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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年10月20日(火)
体重52.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

変動ないわあ。増えるよりはいいけど。

朝:
ニューデイズポテサラサンドイッチ 194kcal

昼:
ごはん 121kcal
おとなのふりかけ 7kcal
ホイコーロー 147kcal
春雨スープ 49kcal

おやつ:
オレオ100キロカロリーパック 100kcal

夜:
インド風カレー 152kcal
ごはん 121kcal
みかん小2個 40kcal
りんご1個 111kcal

本日合計:1062kcal

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2009年10月19日(月)
体重52.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ニューデイズポテサラサンドイッチ 194kcal

昼:
いくら丼 283kcal
おでん 85kcal
みかん小2個 75kcal

お昼に自作でイクラ丼を食べる女・・・
それはわたし・・・w

おやつ:
じゃがポックル 108kcal

一番もらってうれしいお土産ナンバーワン
(国内編w)は私の場合じゃがポックル
ですわあ。
ちなみにそのあとに信玄餅がつづきます。
はい、どうでもいい話でございました。

夜:
グレープフルーツジュース 72kcal
マスカルポーネトマトソースの
スパゲティ枝豆しめじ入り 389kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計:1262kcal

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2009年10月18日(日)
体重52.2kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
レーズンのパン 244kcal
ポークのパテ 49kcal
クノールコーンスープ 77kcal
レタス+ノンオイルドレ 10kcal

昼:
回転寿司4皿 310kcal

おやつ:
スタバチェリークラフティ 252kcal
みかん小1個 20kcal

買い物中にスタバで休憩・・・うっかり
おいしそう(&思ったよりカロリー低め?)
とか思ってクラフティ食べてしまった。
おいしかった^^、にゃははは。

夜:
いくら丼 425kcal
レタス+ノンオイルドレ 21kcal
みかん小1個 20kcal

実家の母がいくらの醤油漬けを作ったとの
ことで遠慮なくもらいましたw
ごはん食べすぎだわあ。
あー、でもいくらを遠慮なくのせたわけで
この満足度ときたらっ・・・^^

本日合計:1428kcal

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2009年10月17日(土)
体重52.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
レーズン入りパン 277kcal
ポークのパテ 55kcal
枝豆とレタスのサラダ+
ノンオイルドレ 30kcal

パテはスペインのお土産でもらった。
んー、おいしいわあ!
これから学校に行ってきます。

遅め昼:
フェットチーネ84g 304kcal
マスカルポーネトマトソース 89kcal
しめじ 6kcal

おやつ:
ロールケーキ
メープル1切れ 62kcal
抹茶1切れ 57kcal

週末のお楽しみのロールケーキ。
今日は両方食べてしまうという・・・。
びばローカロリー^^

クラコット 150kcal

夜:
おでん 110kcal
みかん小2個 74kcal

夜、というか夕方どうしてもポテチが
食べたくなったんだけど、がまんした、
というかがまんできるか考えてみたら、
なんかこう、サクサクしたものが食べたい
らしいと思いつき、クラコット。
しかも結構気が済んだっていう。

51キロ切るくらいになったらコイケヤの
のり塩(以前の私の主食w)を食べたい
と思っているのです。
もちろん一袋まるっと。さらに本音を言えば
ファミリーサイズをっ!ww
もう4ヶ月食べてませんなあ。

本日合計:1214kcal

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2009年10月16日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.7%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
今川焼あんこ 173kcal

減ってない・・・、っていうより
がんばってキープでラッキーという
気持ち。

昼:
ごはん 121kcal
ホイコーロー 174kcal
大根とホタテ缶マヨサラダ 86kcal
お吸い物 5kcal

チュッパチャプス 51kcal

ホイコーローを豚肉→魚肉ソーセージ
に変えて作ったらなんか、なんというか
チープな味わいになりましたw

夜:
mealMUJI
デリ4品+十穀米80g 600kcal

あいかわらずムジのカロリーはわからないけど
ローカロリーっぽいのを選んでみた。
カロリーはてきとうに予想。
外食する予定じゃなかったから今日はちょっと
予想外なカロリーかも。
でもって18時台に食べたから、今すでに
お腹すいてまーす^^
↓で、これ。

みかん小2個 74kcal
ダノンビオ 52kcal

本日合計:1336kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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