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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年11月9日(月)
体重50.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝から都内JRが結構止まって大変でした。
山手線止まると会社にたどりつけない;;

朝:
あんぱん 183kcal

昼:
ごはん 121kcal
おとなのふりかけ 7kcal
白菜きのこと豚肉蒸し煮 133kcal
カニカマ入り卵焼き 95kcal

おやつ:
ヨックモックシガール 58kcal
kinderチョコバー 123kcal

夜:
ごはん 184kcal
野菜カレー 139kcal

おやつ:
豆乳メイプルロール 72kcal

本日合計:1115kcal

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2009年11月8日(日)
体重51.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
フェットチーネ 239kcal
トマトソース 80kcal

昼:
サブウエイ
えびアボカドサンド 292kcal

おやつ:
りんご 131kcal

夜:
ごはん 137kcal
白菜きのこと豚肉蒸し煮 133kcal
寄せ豆腐 86kcal
のどぐろ干物 53kcal
わかめスープ 21kcal

おやつ:
豆乳抹茶ロールケーキ 61kcal

本日合計:1233kcal

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2009年11月7日(土)
体重50.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
あんぱん 183kcal

昼:
某カフェランチ
ポテトとアンチョビグラタン
トースト小
アイスラテ
650kcalくらい?

グラタンおいしいわあ。
久しぶりに正統派こってりグラタン
食べました。
テラスもあって大きな窓もあって
お茶もおいしいし、またゆっくり
行きたくなるカフェでしたー^^

夜:
カンパーニュ 144kcal
RF1イカと野菜のマリネ 202kcal
RF1海老ときのこのサラダ 149kcal
クノールコーンスープ 77kcal
みかん 20kcal

本日合計:1425kcal

ちょっと食べすぎだわあ。
でも今日はいつもより動き周りました。
お風呂はいってさっさと寝ます・・・^^

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2009年11月6日(金)
体重51.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
キーマカレー+パン 160kcal
クリームチーズのパン 115kcal

昼:
ごはん 122kcal
おとなのふりかけ 6kcal
えびシューマイ 59kcal
豚肉とにんじんのマリネ 96kcal

おやつ:
クリームチーズのパン 115kcal

夜:
キーマカレー半熟卵のせ
+ごはん 266kcal
豚肉とにんじんのマリネ 70kcal
りんご 123kcal
ダノンビオ 56kcal

キーマカレーやっと食べ終わった・・・。
(にんじんもw)
卵乗せでごはんっていうのが最強の
組み合わせだと思いました。
ふ〜、おなかいっぱい。

本日合計:1188kcal

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2009年11月5日(木)
体重51.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
根菜のサンドイッチ 227kcal

昼:
ごはん 115kcal
おとなのふりかけ 6kcal
にんじんと豚肉のマリネ 67kcal
カニカマ入り卵焼き 92kcal
メープル豆乳ロールケーキ 64kcal

にんじんのおかずはクックパッドで
人気のやつです(レシピID:394134)
私は調味液のお砂糖少なめにしたけど、
これはほんとにおいしいです^^
昨日大量に作ったのでうちの冷蔵庫に
山盛りまだあるある。うれしいわあ。

おやつ:
チョコクッキー 40kcal

夜:
大戸屋
天然紅鮭定食 499kcal
りんご 137kcal

本日合計:1247kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

今日
昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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