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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年11月24日(火)
体重49.8kg   体脂肪率25.6%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

実は昨日すでに50キロ切ったのですが、
そろそろ周期的に増量期とか思って控えめに
書いたんだけど今朝も切ってた。うおー。

朝:
今川焼(あんこ)173kcal

昼:
ごはん 121kcal
おとなのふりかけ 7kcal
にんじんと豚肉マリネ 100kcal
小松菜おひたし 13kcal
鮭切り身ミニ 22kcal
ミネストローネ 108kcal

おやつ:
クリーム玄米ブランココア 177kcal

夜:
サブウエイ
えびアボカドサンド 292kcal
オーブンポテト 159kcal

ミネストローネ 80kcal

本日合計:1252kcal

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2009年11月23日(月)
体重50.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝と昼:
トマト&バジルソース 56kcal
スパゲティ100g 346kcal
ダノンビオ 70kcal

おやつ:
マヨネーズあられ 71kcal
ピザのパン 143kcal
水切りヨーグルトにはちみつ 64kcal

夜:
ミネストローネ 110kcal
じゃがいもチーズのガレット風 181kcal
カンパーニュ 72kcal
みかん 87kcal

本日合計:1200kcal

今日はお昼まで寝てwその後ちょっとだけ
掃除と洗濯。
録画してあったドラゴンボールを見て←w
寸胴鍋いっぱいの大量ミネストローネを
作りました。
これからしばらくミネストローネ祭りです。
ローカロリーなのでいっぱい食べるべし、
なのです。

コメント(2)

2009年11月22日(日)
体重50.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
エクセルシオール
コーヒー 9kcal
たまごとほうれん草のサンド 361kcal

昼:
回転寿司
いか、ほたて、サーモン、
甘エビ、エビ 400kcal

おやつ:
みかん 87kcal

夜:
野菜カレー 100kcal
ごはん 121kcal
タアサイと大根、干しエビ
入りの豆腐中華スープ 138kcal
ダノンビオ 68kcal

ミルクティ 49kcal

本日合計:1333kcal

今日は私にしてはめずらしくアウトドアで
遊ぼうと思ったのに、あまりの寒さでくじけ
てしまい・・・orz、せっかくの早起きもカフェ
でのんびり朝ごはん食べてまったりと・・・、
という体たらくで終わりwww

明日は久しぶりに全く全く何にも予定がない
日です。いやっほぅ!
なにしようかな〜。
第一希望は部屋にひきこもりだなあ・・・^^

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2009年11月21日(土)
体重50.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
チーズクリームリゾット 304kcal
カフェラテ 47kcal

昼:
ジョナサン
きのこの和風スパゲティ
ミニサラダ
ミニスープ
625kcal

夜:
タアサイと餃子の中華スープ 249kcal
いわしあんかけ 150kcal
ダノンビオ 70kcal

本日合計:1445kcal

今日も寒かったわあ。
昼間学校に行って流れでみんなで
ランチになってしまいました。
一番低い和風スパにしたけど、うーん。
でも近所の中華(スーパーオイリー)
に行くよりはよかったかなあ。

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2009年11月20日(金)
体重50.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
今川焼(あんこ)173kcal

昼:
やきそば 320kcal
わかめスープ 21kcal

おやつ:
リッツトーステッドチップス 100kcal

夜:
大戸屋
カキの味噌煮込みうどん単品 379kcal
野菜のせいろ蒸し 82kcal

みかん二個 58kcal
ダノンビオ 68kcal

本日合計:1201kcal

近所のスーパー行ったら私の好きな
ダノンビオ脂肪分ゼロいちご&りんご
パックが消えてる・・・orz
プチショック。
というわけでマンゴーにしてみました。

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.0s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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