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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年12月4日(金)
体重50.2kg   体脂肪率25.0%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
チーズのパン 250kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 7kcal
えびシューマイ 58kcal
ひじき 17kcal
キャベツと豚ハム粒マスタード煮 119kcal
みかん 58kcal

粒マスタードでコンソメスープです。
こないだたまたま春キャベツみたいな
やわらかいキャベツを見つけたので
買いましたのでした。
うまー^^

おやつ:
ベルンミルフィユ 135kcal

夜:
野菜のカレー 139kcal
ごはん 186kcal

みかん 60kcal
プリン 88kcal

本日合計:1243kcal

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2009年12月3日(木)
体重50.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ヨーグルト 58kcal
パン 171kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 7kcal
しじみスープ 15kcal
いんげん豚ハム巻き 71kcal
たまごやき 90kcal
とうふ 76kcal
みかん 28kcal

クックパッドに出てたコールドポークを
作ってみました。
豚モモってそもそもぱさぱさしてるから
想像どおりな出来なのですが、その
ぱさ感も、手作りだし、ま、いっかーと。
塩コショウ→オーブン、で簡単だし
おいしいわあ^^
問題は残りがてんこもりだという・・・。

おやつ:
帆立貝ひも 33kcal

夜:
豆腐でお好み焼き 413kcal
レタスのサラダ 50kcal
プリン 88kcal

お好み焼きにコールドポーク入れたら
一気にカロリー上がりましたw

プリンだわープリンー(^^)
なんかそろそろこういうものもよい
かなあとかとか。
でもスーパーで4コパックのやつに
しましたよ。
一個が小さいからこれならいいかな。
もっと減ったらモロゾフだわーw

本日合計:1226kcal

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2009年12月2日(水)
体重50.2kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
パン 189kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 5kcal
しじみスープ 15kcal
ニンジンと豚肉マリネ 71kcal
切干大根 11kcal
たくあん入り卵焼き 90kcal
みかん 58kcal

おせんべ 60kcal
帆立貝ひも 30kcal

食欲がやばいですw
なにか絶えず食べてたい(;;)
ガムだー、ガムをたべるのだあ。

夜:
エビとホタテの鍋焼うどん 378kcal
シーザー風サラダ 45kcal
とうふ 76kcal

おやつ:
うまい棒マーボー味
ソースせんべいのカレー味
75kcal

本日合計:1229kcal

いつもいくスーパーに駄菓子コーナーがw
新設ww
マーボー味って初めて見ました。
はい、たしかにほのかにマーボー。

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2009年12月1日(火)
体重50.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

増減よくわかりませんねー。

朝:
パン 189kcal

昼:
ごはん 121kcal
おとなのふりかけ 6kcal
ニンジンと豚肉マリネ 90kcal
ぶりの照り焼き小 26kcal
たけのこ煮 13kcal
ハンバーグ小 45kcal
おみそしる 30kcal

マカダミアンナッツわさび 49kcal

ううう・・・わさび味ビミョー過ぎる。
すっごい辛い(?)んだけど、なんと
いうかこのケミカル臭(;;)

おやつ:
トブラローネミニ2個 130kcal

夜:
インド風カレー 152kcal
ごはん 174kcal
シーザー風サラダ 51kcal
ヨーグルト 58kcal
みかん 60kcal

本日合計:1194kcal

昨日買ったパルミジャーノ+ノンオイル
のシーザーサラダドレでレタスを食べる・・・。
おおおおおいしいい(^^)v
ドレッシングは低カロリーでよく出来ている
のですがあ、リアル感があまりない・・・とか
思って買ったまま全然減らなかったけど、
チーズ足したらおいしいわあ。発見発見。
5グラムしか入れてないけどこれははまる。

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2009年11月30日(月)
体重50.4kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
マカダミアンナッツチョコ 140kcal
メレンゲクッキー 30kcal

昼:
ごはん 121kcal
おとなのふりかけ 6kcal
わかめスープ 21kcal
ブロッコリーとベーコン炒め 80kcal
ニンジンと豚肉マリネ 110kcal

おやつ:
バナナチップス 30kcal
マカダミアンナッツ 100kcal
マカダミアンクッキー 140kcal

マカダミアン祭開催中・・・。
顔がテカッテカしそうw

夜:
RF1ローストビーフのサラダ 303kcal
カンパーニュ 206kcal
クノールコーンスープ 71kcal
ヨーグルト 58kcal

本日合計:1416kcal

確実におやつ食べすぎー!

サラダ買いに行ったデパ地下でうっかり・・・
パルミジャーノレッジャーノを買ってしまう。
チーズって実はあんまり食べないんだけど
パルミジャーノとチェダーは大好きです。
あああ、勢いってこわい。
高カロリーチーズもこわい。

どうやって食べようかな〜〜(^^)
↑お酒飲めないくせに・・・orz

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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