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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事は一日1500kcalに抑える実行率50%50%
2.一日500kcal分の運動をする実行率100%100%
3.夜九時以降は何も食べない実行率100%100%
4.毎日顔やせストレッチをする実行率100%100%
5.夜一時までには寝る実行率100%100%
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日記

2011年5月26日(木)
体重55.0kg

食事は一日1500kcalに抑える

○

一日500kcal分の運動をする

未記入

夜九時以降は何も食べない

○

毎日顔やせストレッチをする

○

夜一時までには寝る

○

四日目

19:34

体重計に乗るのがつまらない


ご飯 150
みそ汁 60
煮物 120


ご飯半分 130
みそ汁 60
きんぴら 120
餃子×2 84


そぼろ丼 580
みそ汁 70
サラダ 60

1434kcal

コメント(1)

2011年5月25日(水)
体重55.0kg

食事は一日1500kcalに抑える

×

一日500kcal分の運動をする

未記入

夜九時以降は何も食べない

○

毎日顔やせストレッチをする

○

夜一時までには寝る

未記入

三日目

21:48
体重55.0kg  

好きな物食べる為に腹八分目を心がけたい。
カロリー抑えて腹一杯食べたい。

食べた分運動すればいいんだ!
って思ってもちゃんとやれない・・・

こんなんじゃ駄目だ!

あと体重計の目盛りが大ざっぱ過ぎて計ったあとイマイチ達成感がない。。。

なんかデブって心がデブなんだなーと思った。
ストイックってなんですか・・・

がんばろう!

コメント(0)

三日目

21:10
体重55.0kg  

はやくも三日坊主の香りが漂って参りましたが。



ご飯 218
みそ汁 50
煮物 120



ご飯半分 130
みそ汁 50
煮物 120
餃子 207



ご飯 233
みそ汁 75
煮物 120
きんぴら 60
コロッケ半 70

間食
クッキー×1 50
バナナ半分 40

1563kcal

63kcalオーバー。
間食がやめられない。

コメント(0)

2011年5月24日(火)
体重55.0kg

食事は一日1500kcalに抑える

○

一日500kcal分の運動をする

○

夜九時以降は何も食べない

○

毎日顔やせストレッチをする

○

夜一時までには寝る

未記入


ご飯 233
みそ汁 50
大根と鶏肉の煮物 120
サンマの塩焼き1/2尾 80

間食
クッキー2枚 100

飲み物
牛乳100ml 70



total 1477kcal

達成!

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昼食

カレー 720kcal

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二日目

07:22
体重55.0kg  

朝食

卵サンド(8切半分)80kcal
コンソメスープ30kcal

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2011年5月23日(月)
体重55.0kg

食事は一日1500kcalに抑える

×

一日500kcal分の運動をする

○

夜九時以降は何も食べない

○

毎日顔やせストレッチをする

○

夜一時までには寝る

○

一日目

19:25
体重55.0kg  


朝食

ごはん/250
みそ汁/40
漬け物/15
ソーセージ一本/18
納豆ちょっと/20


昼食

ごはん半分/130
おやき/200
野菜スープ/30
漬け物/15


夕食

カレーライス/720
トマト4分の1/10


間食

クッキー一枚/70
おせんべい一枚/42


合計/1560kcal

60kcalオーバー・・・!!!
間食がいけませんでした。
カレーの事は反省しませんおいしかった・・・!!

腹筋10分増やします。
一日目はこんな感じ。

カロリー計算が思いの他めんどくさい。
続けられるかな。

コメント(0)

一日目

11:17
体重55.0kg  

未だにメモリ式の体重計なのが、第一の問題です。
そんなわけで、0.5単位の大ざっぱな記録になると思いますが
どうぞよろしくお願いします。

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:156.8cm
三ヶ月を目標に、ダイエットに挑戦したいと思います。
途中でくじけないように応援よろしくお願いします。
2011年5月23日スタート
開始時55.0kg
±0kg
現在55.0kg
あと7kg
目標48.0kg

 

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合計

 

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 58.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.8s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

シャンプー
31歳 女性 
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Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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