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ダイエット日記 > 佐藤みいなさんのマイページ

日記

2010年3月12日(金)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り3枚
├とろけるチーズ大1枚
└煮干し
昼─────
├のり
├酢飯
├ミニトンカツ3個
├きゅうり2本
└わかめと油揚げとジャガイモの味噌汁
夜─────
├とろろ昆布
├米茶碗1杯
├わかめと油揚げの味噌汁
├てんぷら
・れんこん
・ちくわ
・なす
・まいたけ
今日の運動
└踏み台昇降1時間
巻くだけダイエット
├右ふくらはぎ2回
├左ふくらはぎ2回
├頭1回
└両膝屈伸10回

食べ過ぎた…(´・ω・`)
巻くだけダイエットはじめました

コメント(1)

2010年3月10日(水)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├シチュー
├食パン六枚切り2枚
└煮干し
昼─────
├ご飯
├麻婆豆腐
├春巻き
└中華風きゅうり
夜─────
├とろろ昆布
├ピリ辛スープ
├ブロッコリー
├トマト
├挽き肉入りオムレツ
├カレー1杯
├きなこ揚げパン
└メロンパン
今日の運動
├踏み台昇降
└ダンス

夜食べ過ぎた…(´・ω・`)
パンはあしたの朝ご飯だったのに!

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2010年3月8日(月)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り1枚+チーズ
├スクランブルエッグ卵1個
└煮干し
昼─────
├メロンパン1個
├キャベツのスープ
└野菜コロッケ1個
夜─────
├とろろ昆布
├湯豆腐
・豆腐一丁
・ねぎ
・昆布
・もやし
├コラーゲン鍋の残りに米つっこんだの
├鮭
└キャベツ
今日の運動
└踏み台昇降

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2010年3月5日(金)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り1枚
└煮干し
昼─────
├ホット中華麺
├応東めん
├チーズはんぺんフライ
└いちご
夜─────
├とろろ昆布
├魚のムニエル
├きゅうりとわかめの酢の物
├キャベツ
└きのことにんにく
今日の運動
└踏み台昇降

コメント(0)

2010年3月3日(水)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り1枚+チーズ
└煮干し
昼─────
├ツイストパン
├シチュー
├魚のフライ
└ブロッコリー
夜─────
├とろろ昆布
├ちらしずし3杯
├はまぐりのお吸い物
├かぼちゃサラダ
└もやしとほうれん草のナムル
間─────
├かざりの佐藤菓子2個
└ショートケーキ3個
今日の運動
└踏み台昇降


ケーキ食べ過ぎて気持ち悪い

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23歳 女性 身長:145.0cm
好きな人から言われた
衝撃の一言
「痩せたらかわいいよ」

そう言われたら
痩せるしかない!
そんなわけでダイエット開始!!

何が何でも
標準以下になる(`・ω・´)!!

11/08/01
見事にリバウンドしました

ので

もいちど−10キロめざして
がんばります(6∀9)

===*===*===

目標体重 と 達成日 !
46.9kg →
44.7kg →
42.6kg →
40.5kg →
39.0kg →

再スタート → 11/08/28
目標達成日 → 11/12/05

1日の摂取カロリー → 1200
1日の消費カロリー → 700

を心がけて最短100日で
−10kgめざす(9∀9)

2009年6月19日スタート
開始時49.0kg   
+0.4kg
現在49.4kg 25.7%
あと10.4kg
目標39.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 48.9s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 47.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

痩せ隊( ̄∀ ̄)←
24歳 女性 
158.0cm 49.0s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

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