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ダイエット日記 > 佐藤みいなさんのマイページ

日記

2010年3月17日(水)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り3枚
├煮干し
├サンドイッチ2個250カロリー
└クレープ250カロリー
昼─────
├ご飯
├餃子のスープ
├野菜
└鰆の埼京焼き
夜─────
├とろろ昆布
├お稲荷さん6個
├キャベツ
└ミスドのドーナツ5個
今日の運動
└ダンス
巻くだけダイエット
├骨盤
├右ふくらはぎ
├左ふくらはぎ
└両膝屈伸


甘いものっておいしい
でもこれはダイエット中の食事でわ
ないよね…(´・ω・`)

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2010年3月16日(火)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り3枚
└煮干し
昼─────
├コッペパン
├ミートソーススパゲティ
├アスパラとコーンのゆでやさい
└えびカツ
夜─────
└なし
今日の運動
├踏み台昇降
└ダンス
巻くだけダイエット
├頭
└骨盤

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2010年3月15日(月)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り3枚
├チーズ大1枚
└煮干し
昼─────
├とろろ昆布
└野菜ラーメン
間─────
├食パン六枚切り2枚
├自家製バナナチョコケーキ
 (1300カロリー超)
├チーズスナック菓子100カロリー超
├われせん大量+まよ
└どら焼き2個
夜─────
└なし
今日の運動
├踏み台昇降
└ダンス
巻くだけダイエット
├骨盤
├右ふくらはぎ
├左ふくらはぎ
├頭
└両膝


間食やばし(´・ω・`)



間食増えた\(^o^)/
どら焼きうまし(*^ω^*)
でもおせんべいはいらなかったかも…

最近
食べても太らない!
って自己暗示かけてます(`・ω・´)
自己暗示ダイエット……
やらないよりましなんです\(^o^)/←

明日から置き換えダイエットはじめます!
楽しみ

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2010年3月14日(日)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り3枚
├チーズ大1枚
└煮干し
昼─────
├とろろ昆布
└やきうどん
夜─────
├とろろ昆布
└お好み焼き3/4枚
今日の運動
├踏み台昇降
└ダンス
巻くだけダイエット
├骨盤12回
├膝1回
├頭3回
├たすきがけ2回
├右ふくらはぎ1回
└左ふくらはぎ1回


間食なし><

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2010年3月13日(土)

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

今日のご飯
朝─────
├とろろ昆布
├食パン六枚切り3.5枚
├とろけるチーズ大1.5枚
├ヨーグルト350g
└煮干し
昼─────
└なし
夜─────
├とろろ昆布
├わかめと油揚げの味噌汁
└オムライス
今日の運動
├ダンス
└踏み台昇降
巻くだけダイエット
├右ふくらはぎ2回
├左ふくらはぎ2回
├頭3回
└両膝巻き1回

パンがおいしすぎてまずい…!!
ヨーグルトのせてトーストすると
何ともいえない味がします(´∀`)

巻くだけダイエット
暇なときにちょこちょこやってるから
回数うろ覚え・・・(´・ω・`)

今日はお友達のジェイコブと遊んできましたっ
クレープとかメロンパンとか
おいしそうなものがたくさん売ってたけど
買い食いしなかった(`・ω・´)!
なんでお店のものって
あんな美味しそうにみえるんだろ・・・

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23歳 女性 身長:145.0cm
好きな人から言われた
衝撃の一言
「痩せたらかわいいよ」

そう言われたら
痩せるしかない!
そんなわけでダイエット開始!!

何が何でも
標準以下になる(`・ω・´)!!

11/08/01
見事にリバウンドしました

ので

もいちど−10キロめざして
がんばります(6∀9)

===*===*===

目標体重 と 達成日 !
46.9kg →
44.7kg →
42.6kg →
40.5kg →
39.0kg →

再スタート → 11/08/28
目標達成日 → 11/12/05

1日の摂取カロリー → 1200
1日の消費カロリー → 700

を心がけて最短100日で
−10kgめざす(9∀9)

2009年6月19日スタート
開始時49.0kg   
+0.4kg
現在49.4kg 25.7%
あと10.4kg
目標39.0kg   

 

今日
昨日
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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.4s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.3s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

痩せ隊( ̄∀ ̄)←
24歳 女性 
158.0cm 49.0s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

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