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ダイエット日記 > 佐藤みいなさんのマイページ

日記

2010年8月25日(水)

食べすぎない

○

踏み台昇降

○

ビリーズブートキャンプ応用

○

ヒップホップアブス

○

小顔ローラー

○

426

00:00



食パン6枚切り一枚
大きなとろけるチーズ一枚


ちらしずし
なす二本


ふかひれスープ
ししゃものフライ二本
キャベツ
トマト三切れ


踏み台4時間
腹筋100
背筋100
立ち腕立て100
こしまわし

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2010年8月16日(月)
体重44.3kg

食べすぎない

○

踏み台昇降

○

ビリーズブートキャンプ応用

○

ヒップホップアブス

○

小顔ローラー

○

417

00:00


なし(寝てた)


オカレモンパン500カロリー
つけめん500カロリー


ローソンプレミアムロールケーキ
ノーマル1/2
レアチーズ1/2
…200カロリー


さんま3口
ほうれんそう1口
味噌汁半分

運動
踏み台昇降6時間…1200カロリー
腹筋100回
背筋100回
スクワット100回
立ち腕立て100回
あしパカ右100回
あしパカ左100回
肩前100回
肩後100回


もう一年もたってた(´・ω・`)
一年で5キロはちょっと悲しい
リバウンド繰り返さなきゃよかった…

悔やんでもしょうがないので
今日からまた頑張ります(`・ω・´)!


コメント(1)

2010年5月16日(日)
  体脂肪率23.1%

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

はてな

00:00



食パン八枚切り2枚約300カロリー
食パン六枚切り1枚約180カロリー
大きなスライスチーズ約70カロリー
黒豆大量約300カロリー
キャベツ約30カロリー
ヨーグルト約100カロリー
ラーメン505カロリー
アイス202カロリー


まるごとばなな約500カロリー
ホットケーキ一枚約900カロリー

約3087カロリー位
計算、見積もり適当すぎる\(^^)/
もっといってるかも…←

運動
なし

風呂あがり
体重44.1キロ
体脂肪率23.1%


テスト期間は食べ過ぎちゃって
だめだ(´-ω-`)はあ

コメント(0)

2010年5月1日(土)
体重43.2kg   体脂肪率22.6%

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

はてな

00:00

★朝
とろろ昆布
にぼし
黒豆
韓国のスープ
いちご
パン1枚+チーズ

★昼
お好み焼き4切れ

★夜なし

★運動
踏み台昇降
ヒップホップアブス46分
ビリー応用45分
スロトレ30分


風呂上がり
体重42.7キロ
体脂肪22.6%

明日は食べ放題いってきます!!

コメント(0)

2010年4月30日(金)
体重44.0kg

食べすぎない

未記入

踏み台昇降

未記入

ビリーズブートキャンプ応用

未記入

ヒップホップアブス

未記入

小顔ローラー

未記入

1日1200キロカロリー摂取

未記入

1日700キロカロリー消費

未記入

はてな

00:00

★朝
とろろ昆布
にぼし
ドミノピザのホットサブ
自家製チースゲーキ4個

★昼
ピリ辛豆モヤシ
豆とカボチャのコロッケ
五目うま煮

★夜
黒豆
こんにゃく
韓国のスープ

★運動
踏み台昇降1〜2時間

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23歳 女性 身長:145.0cm
好きな人から言われた
衝撃の一言
「痩せたらかわいいよ」

そう言われたら
痩せるしかない!
そんなわけでダイエット開始!!

何が何でも
標準以下になる(`・ω・´)!!

11/08/01
見事にリバウンドしました

ので

もいちど−10キロめざして
がんばります(6∀9)

===*===*===

目標体重 と 達成日 !
46.9kg →
44.7kg →
42.6kg →
40.5kg →
39.0kg →

再スタート → 11/08/28
目標達成日 → 11/12/05

1日の摂取カロリー → 1200
1日の消費カロリー → 700

を心がけて最短100日で
−10kgめざす(9∀9)

2009年6月19日スタート
開始時49.0kg   
+0.4kg
現在49.4kg 25.7%
あと10.4kg
目標39.0kg   

 

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昨日
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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.4s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.3s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

痩せ隊( ̄∀ ̄)←
24歳 女性 
158.0cm 49.0s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

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