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ダイエット日記 > aiko*kikiさんのマイページ

日記

2011年6月16日(木)
体重61.0kg   体脂肪率27.6%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○


なんせ週末に食べ過ぎたのだけど
それが落ちるかと思いきや
生理スタート。

こうなったらあんまり無理せず
のほほんとしておこう。

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2011年6月14日(火)
体重61.0kg   体脂肪率27.9%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

週末は連日飲み会で、
すごーく食べて
体重増。

分かってたことだけど
頑張ってたのになあ。

また頑張ろう。
もうすぐ生理くるし
やせなくなるかなあ。

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2011年6月10日(金)
体重60.2kg   体脂肪率27.8%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

とんとんと落ちてくれてるなあ。

何が違うか考えたら
まあおやつが減ったのと、
朝走ってるのと
夕飯を減らしていることやね!

朝はヨーグルトとグラノラが定着した。

明日59キロ台になるように
今日も一日がんばろう!

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2011年6月9日(木)
体重60.4kg   体脂肪率27.6%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○


昨日Mちゃんちで体内年齢の出てくる体脂肪率計に
のったら

体内年齢 24歳
基礎代謝 1340キロカロリーだった。

ちょっとうれしい。

そして、やせつつある。嬉しいなあ。

この調子でがんばろう。

でも今朝は走れなかった。しんどいんだわー

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2011年6月8日(水)
体重61.0kg   体脂肪率27.9%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○


もうすぐ61キロ台からおさらば出来る。

長かったなあ。
あんまり努力してないからだろうけど
それでも昔は少し夕飯減らしたり
少し運動するだけど
ストンと落ちてた気がする。

これが年齢かーしみじみ。

今朝は走った。雨上がりで気持ち良かった。

今日もしっかりうんどうして
明日こそ、60キロ台突入だー

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38歳 女性 身長:171.0cm
ガッツだ。
2011年5月23日スタート
開始時62.6kg 26.0%
±0kg ±0%
現在62.6kg 26.0%
あと4.6kg 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.6s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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31歳 女性 
153.5cm 54.1s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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