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ダイエット日記 > aiko*kikiさんのマイページ

日記

2012年1月20日(金)
体重62.0kg

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

夜のデザートは中止。

○



たぶん、ストレスとかが
自己防衛として脂肪を蓄えようとするのかなー

いつもなら、すんなり落ちてる数字が
いつまでもいつまでも、落ちない。


あんまり努力してないのかな。

でも、イライラしても仕方ないから
毎日体重計るのを楽しもう。

けっこうタイミングがくれば
ストンと落ちる気がしてるんよね。

だから、あんまり思いわずらわないこと。

みためがどうであれ、心が大事なのだ。

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2012年1月19日(木)
体重62.0kg

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

夜のデザートは中止。

○



いつも公園のママ友さん。

私よりちょっと太目かなーって思ってたけど
今日話してたら

ダイエットがんばってて
くぶれも私よりステキにありました!

ああ、すばらしい。

ちゃんと頑張ってるんやなあ。

私は頑張りたい気持ちはあるけど
けっこう食べてるし、
これじゃあ伸びないなあ。

私もちゃんと理想を目指して
努力しなくちゃ。

努力の「つもり」ではいけないわなー

ほんま、そうだ。いかん。

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これからこれから。

09:36
体重62.0kg  



いいのだ、これから頑張っていこう。

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2012年1月18日(水)
体重62.2kg

夜ごはんはいつもより少し減らす。

未記入

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

未記入

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

未記入

よく動くことを楽しむ。

未記入

夜のデザートは中止。

未記入



週末に実家に戻ってのんびりした結果
太ってしまった。

ああ、またイチから。

定例会までに60.6キロに戻すぞ!

きょうから真面目にやります。


朝食は基本抜く。
夜のデザート中止。
夜、元気ならば30分走る。

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2012年1月12日(木)
体重61.6kg   体脂肪率28.2%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

未記入

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

未記入

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

未記入

よく動くことを楽しむ。

未記入

夜のデザートは中止。

未記入


あんまり頑張っていない。
あかんやん。

生理は多分今日で終わるだろう。


あと一キロ落とせば60キロ台か。

あと、一キロ。あと、一キロ。

コメント(0)

2012年1月11日(水)
体重61.8kg   体脂肪率28.3%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

未記入

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

未記入

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

未記入

よく動くことを楽しむ。

未記入

夜のデザートは中止。

未記入


生理もおわりかけて
じょじょに体重も落ちていくと信じて。

きょうもがんばりましょう。

コメント(0)

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38歳 女性 身長:171.0cm
ガッツだ。
2011年5月23日スタート
開始時62.6kg 26.0%
±0kg ±0%
現在62.6kg 26.0%
あと4.6kg 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

なおちゃん
35歳 男性 
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シャンプー
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ざわざわ
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