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ダイエット日記 > aiko*kikiさんのマイページ

日記

2012年1月25日(水)
体重61.2kg

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

○

夜のデザートは中止。

○


なんか、順調に微減が続くので

そうなの?いいの?いいの?って感じで

ゆるーくしていたら
やっぱり増えたね(笑)


やっぱり地道に「努力」ってことをせねばいけん。

ふむ。

でも、楽しい。

60キロ台おさらばするまでは
毎日小さい「努力」を重ねていこう。

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2012年1月24日(火)
体重61.0kg

夜ごはんはいつもより少し減らす。

未記入

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

未記入

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

未記入

よく動くことを楽しむ。

未記入

夜のデザートは中止。

未記入



減ってきているのでヨシとしようか。

昨日はけっこうふつうに食べてしまったので
ダメかなーと思っていたので
ちょっとでも減ってくれて感謝。

まあボチボチいこう。

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2012年1月23日(月)
体重61.2kg   体脂肪率27.9%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

未記入

よく動くことを楽しむ。

未記入

夜のデザートは中止。

未記入

微減ですなー


今日はしっかり運動しよう!

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2012年1月22日(日)
体重61.4kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

○

夜のデザートは中止。

○



微減。やね。

今日は昼家族でモス行ったり
夜はカレーだったし

明日は増えてるかも(涙)

一時間ほど歩いたけど、、、


あしたからまた頑張りましょう。

コメント(0)

2012年1月21日(土)
体重61.6kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

夜のデザートは中止。

○

よし。

10:14

やっと、少し落ちてきた!!

この週末、おいあげますわよー

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38歳 女性 身長:171.0cm
ガッツだ。
2011年5月23日スタート
開始時62.6kg 26.0%
±0kg ±0%
現在62.6kg 26.0%
あと4.6kg 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

もいもい
30代後半 女性 
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すぱとも
53歳 女性 
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シャンプー
31歳 女性 
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ざわざわ
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Minoru
28歳 女性 
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