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ダイエット日記 > aiko*kikiさんのマイページ

日記

2011年5月25日(水)
体重61.4kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

今日は朝走った。
気持ち良いなあ。梅雨になったら走れないから、今のうち。

今日は緑地まで歩いて行こうか。
疲れるやろなー・・・
でも、まあ、ガッツ。

体脂肪率、朝は28%。
夜は26%だった。

夜の体脂肪率を25%に、
朝の体脂肪率を27%にしたい。

体重は当面は58,5キロを目指す。
最終的に57キロになりたいけど、
とりあえず、3キロ。

地道にコツコツ。

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2011年5月24日(火)
体重61.8kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

×

朝の体脂肪はかなり高い。
夜は低いけど。そういうもんか。

でも体重も体脂肪もどっちも落ちなきゃ意味ないな。

体重、体脂肪、ともに朝のやつを書くことにしよう。

昨日はバナナケーキなど食べた。

今日はどうなることやら。

雨のため、走れず。咳もでる。

夜にいかに食事制限できるか、が
結局一番体重落とすには早いと思う。
でもなあー・・・夜のごはんはおいしいのだ。

雨で運動もできない中、どう体重落とすか。
がんばりどころ。

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2011年5月23日(月)
体重62.6kg   体脂肪率26.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

未記入

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

未記入

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

未記入

よく動くことを楽しむ。

未記入

夜のデザートは中止。

未記入


週末に食べ過ぎだ。

毎朝30分走ってるのに、全然痩せない。

ちょくちょく食べてるからだ。

真面目にダイエットしよう。

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38歳 女性 身長:171.0cm
ガッツだ。
2011年5月23日スタート
開始時62.6kg 26.0%
±0kg ±0%
現在62.6kg 26.0%
あと4.6kg 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

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昨日
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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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シャンプー
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ざわざわ
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