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ダイエット日記 > aiko*kikiさんのマイページ

日記

2011年6月1日(水)
体重61.4kg   体脂肪率27.4%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

ああ、体重が減ってくれて本当に良かった。
体脂肪も朝はかって、この数字ならまあよしか。

今日は雨で朝走れなかったけど
雨あがりそうだから
ベビーカーでたくさん歩こう。

きょうから6月!

あと10日で1.5キロやせるぞー!!

ガッツ ガッツ がーっつ!!

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2011年5月31日(火)
体重62.0kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○

体重が増えてる。

思い当たるのは夜ののど飴くらいなんだけど・・・

今朝は晴れてたので久々に走った。

あまり気にせず、ポジティブにいこう!

ガッツ。

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2011年5月30日(月)
体重61.8kg

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

×

週末に気が緩んで
体重が増えた。やばいやばい。

雨で運動もできないし。
しっかり気持ちを引きしめなくては!!

目標。D会までに60s以下になるぞ。
あと二週間で二キロダウンか。

真面目に食事制限しないと、無理だろうなー・・

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2011年5月27日(金)
体重61.2kg   体脂肪率27.9%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

×

曲づくりで夜更かしになった。

玄米をたべている。

ああ、今朝もはしらなかった。

走るのは、来週になりそう。

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2011年5月26日(木)
体重61.6kg   体脂肪率27.8%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

○

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○


どうしてもしんどくて走れなかった。

夜中の咳、曲づくり。あーあ。

夕方から雨のよう。たくさん昼に動こう。

昨日は往復一時間以上の道のりを歩いたし、
いい感じ。

続けよう。

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38歳 女性 身長:171.0cm
ガッツだ。
2011年5月23日スタート
開始時62.6kg 26.0%
±0kg ±0%
現在62.6kg 26.0%
あと4.6kg 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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男性 
174.0cm 65.2s

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44歳 女性 
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