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ダイエット日記 > aiko*kikiさんのマイページ

日記

2011年6月7日(火)
体重61.8kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

×


昨夜、体重をはかったら
61.8キロだったので

よっしゃー朝には60キロ切るかもーと
思ってたら

朝起きてはかっても61.8キロだった・・・

ああ、残念。

まあ、気落ちせず、頑張ろう。

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2011年6月6日(月)
体重61.8kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

×

焼肉。

08:17

昨日。

朝はヨーグルト
昼は豆腐チャンプルと冷やしうどん少しだったけど
夜に焼肉たべに行ったので、体重増えたー!!

でも、いいのだ。おいしかった。

今日一日節制して
明日には戻そう。

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2011年6月4日(土)
体重61.2kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

×

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

×

よく動くことを楽しむ。

×

週末。

19:27

ああ、週末だ。
いつも週末に気が緩んで
せっかく減ってきた体重がおじゃんになるんだ。

今日はどうかと言いますと。

朝、サンドイッチ
昼 ヨーグルト
夜 ビール 広島焼き チーズケーキ  6時半完食

夜楽しく食べたけど、どうかなー
早くに食べたから、朝までたくさん動いたらチャラになるかなあ。

うーむ、おなかいっぱい。

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2011年6月3日(金)
体重61.6kg   体脂肪率28.0%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○


昨日は異様につかれてしまって
夜はろくに動きもしなかった。

今朝ジョギングもしなかった。

夜、お風呂の前に体脂肪をはかると
26%。

地道にゆこう。

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2011年6月2日(木)
体重61.6kg   体脂肪率27.6%

夜ごはんはいつもより少し減らす。

○

おやつは200キロカロリー以内ならOKとする。

×

腸内微生物が喜ぶような発酵食品を多く摂る。

○

よく動くことを楽しむ。

○


昨日は朝走れなかったけど、
日中往復一時間でたくさん歩いた。

今朝は走った。

いいぞー!!体重は気にせず、信じて続けよう。

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38歳 女性 身長:171.0cm
ガッツだ。
2011年5月23日スタート
開始時62.6kg 26.0%
±0kg ±0%
現在62.6kg 26.0%
あと4.6kg 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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