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ダイエット日記 > リチャードシフさんのマイページ

日記

2011年5月24日(火)
体重70.3kg   体脂肪率20.0%

水泳×3キロ

×

ランニング1時間

×

バイク1時間

○

起床7時

○

三食食べる

○

9時以降に食べない

×

筋トレ三種

×

二日目

20:01

バイク1h
ラン0.5h
水泳1h
筋トレ2種

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2011年5月23日(月)
体重70.6kg   体脂肪率20.0%

水泳×3キロ

○

ランニング1時間

×

バイク1時間

×

起床7時

×

三食食べる

○

9時以降に食べない

○

筋トレ三種

○

一日目

17:43

ランニング3キロ
筋トレ3種 プレス50×2 腹筋20×3 懸垂6・6

コメント(0)

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30代後半 男性 身長:178.0cm
目標はトライアスロン出場!
2011年5月23日スタート
開始時71.2kg 20.4%
-2.9kg -2.8%
現在68.3kg 17.6%
あと2.3kg あと3.6%
目標66.0kg 14.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.3s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 70.5s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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