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グラフ


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ダイエットルール

1.踏み台昇降(20分)実行率50%50%
2.少しでも歩く実行率100%100%
3.水orお茶を1.5リットル以上飲む実行率50%50%
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日記

2009年6月20日(土)
体重48.0kg

踏み台昇降(20分)

×

少しでも歩く

○

水orお茶を1.5リットル以上飲む

×

ひたすら突き進んで交通費節約のため
8駅分チャリ漕いで街中へいってきました。

更にその後もうろうろうろうろ。
2時間ほどチャリを向かい風の中こいだせいか
髪の毛がぐっしゃーだ・・!

さて、今日の記録いっきまーす。

---本日の記録 ルール下での制限:1200kcal

<ルール>
・野菜の分(じゃがいもなどのカロリーの高いもの以外)のカロリーは計算しない
・油の分のカロリー計算は揚げ物などではない限り神経質にならずアバウトに

【朝】
ドライフルーツ 20kcal分
0カロリーゼリー(大)(完全に0ではないけど0とする)
塩鍋のつゆでラーメンの麺を煮込んだもの 380kcal
キャベツ 計算なし

【昼】
牛丼+生卵2分の1 350kcal
シリアル(ひとつかみ) 計算なし
ゴールデンキウイ2分の1 20kcal
キャベツ 計算なし

(ここで自転車運動)

0カロリーゼリー(小) 4個

【夜】
ビビンバ 450kcal
キャベツ 計算無し

合計:1250kcal(50オーバー)

ルールの中の踏み台昇降・水、お茶・・・は
現時点でまだ達成できていないのでNOで。
いちお後でしっかり達成する予定です。

今日は50くらいオーバーしちゃったなあ。
まあこれからの運動・そして事前にした運動で
消化できる程度だと思ってポジティブにいきたいですっ

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2009年6月19日(金)
体重48.0kg

踏み台昇降(20分)

○

少しでも歩く

○

水orお茶を1.5リットル以上飲む

○

いらいらして食べ過ぎた本日・・・
こっそりとダイエット日記を開始してみようと思います。

既に今日はカロリーすら計算していませんが
戒めのためにひっそりと記録しますっ

っていうか体脂肪率・そしてグラム単位で
はかれる体重計がほしい!くぅ

細かく数値が見えたら凄い神経質にもなっちゃいそうなんだけどもね。(´゜ω゜)

--本日の記録
【朝】
豚汁(お椀一杯)
雑穀ごはん80g(ごましおがけ)
キャベツの千切り
きんぴらごぼう
0カロリーゼリー(パイン味!おいしい)

【昼】
大量のレーズン入りハードブレッド(一応ノンオイルだけどレーズンいっぱい・甘みで高カロリーっぽい・・・)
量り売りパン 2個
(間食)鯛焼き(あんこ)
(間食)スーパーおっとっと1粒
(間食)メープルクッキー1枚

【夜】
(間食)抹茶鈴カステラ2分の1
(間食)どうぶつカステラ2分の1
(間食)甘栗2分の1
塩鍋味で肉・とうふ・長ねぎの煮込み
きんぴらごぼう
キャベツ
ゴールデンキウイ2分の1
(間食)ドライフルーツ(ブルーベリー)6粒
(間食)ドライフルーツ(クランベリー)15粒

・・・以上。
今日は間食しすぎでした。

実はここ一週間食べ過ぎデーが続いています。
こ、これは太っちゃう・・ 翌日からがんばろうと思います。

ちなみに普段の一日の摂取カロリー目標は

・野菜の分(じゃがいもなどのカロリーの高いもの以外)のカロリーは計算しない
・油の分のカロリー計算は揚げ物などではない限り神経質にならずアバウトに

・・・で出した値の中で「1200kcal」以内を目標にしております。
がんばるぞー

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26歳 女性 身長:152.0cm
ストレスでドカ食いしがちな高校生。
気をつけたいなあ・・・一時期50キロまで太ってしまったのですが
少しだけ戻すのに成功。

しかし自分への戒めのためにはじめてみようとおもいますっ
がーんばるぞ!
2009年6月19日スタート
開始時48.0kg
±0kg
現在48.0kg
あと3kg
目標45.0kg

 

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