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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年6月29日(月)
体重67.0kg   体脂肪率37.6%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

11日目

00:00

内臓脂肪6%


野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、ブルーベリー入)


ごはん
卵焼き2切れ
トウモロコシのゆでたん
アスパラマヨネーズ和え
ウインナーとピーマンの炒め物
はるさめヌードル143kcal


筑前煮
もずく

大雨なのに歩いて帰ってずぶ濡れ。
土日にいつも増えるのが問題。どうしようか。
造顔マッサージした。

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2009年6月28日(日)
体重67.7kg   体脂肪率37.0%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×

10日目

00:00

内臓脂肪6%

野菜ジュース


ご飯
牛しゃぶ
トマトとモッツァレラチーズにオリーブオイル


野菜ジュース
ご飯
ミネストローネ
キリ1個
トマトとモッツァレラチーズにオリーブオイル
豆腐
カボチャのサラダ
エンドウ豆のごま和え

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2009年6月27日(土)
体重66.9kg   体脂肪率36.6%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

9日目

00:00

内臓脂肪6%


野菜ジュース


肉うどん


牛シャブ
豆腐
トマトにモッツァレラチーズとオリーブオイル
かぼちゃのたいたん

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2009年6月26日(金)
体重66.8kg   体脂肪率37.2%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

8日目

00:00

内臓脂肪6%
昨日は外食でもつ鍋食べたからか少し増えてる。
帰り歩いたが、寝たの2時だったのが駄目だったのか?
早く寝る事に気をつけようと思う。
夜の外食のうどんは少し減らそうと思う。
マイケルが死んでショック。


野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ入)
豆乳紅茶118kcal


ご飯


うどん

の予定

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2009年6月25日(木)
体重66.7kg   体脂肪率36.6%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

7日目

00:00

内臓脂肪6%

野菜ジュース
プレーンヨーグルト(マンゴーバナナ入)
豆乳紅茶118kcal


ご飯
トンカツ(薄い)3切れ
ポテトフライ5切れ
スープ85kcal

夜-外食
キムチ
鉄板もつ焼き
味噌味もつ鍋
中華麺
ゆずシャーベット

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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女性 
159.0cm 63.8s

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161.6cm 66.0s

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158.0cm 49.0s

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145.0cm 49.4s

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