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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年7月4日(土)
体重66.1kg   体脂肪率36.4%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

×

お風呂で足マッサージする

×

腹筋力いれて呼吸

○

16日目

00:00

内臓脂肪6%
朝5時に起きて畑の草取りに8時まで行った。
もんぺのゴムが途中で切れて
半分お尻出しながら暫く草むしりしてた。
むかつく。

朝10:00
プレーンヨーグルト(バナナ、ブルーベリー入)
野菜ジュース
フランスパンにトマトとモッツァレラチーズのせ
卵とトマトの焼いたの

昼1:30
ぶっかけうどん

夜6:00
鶏肉のさしみ
焼き鳥7本
梅酒水割り2杯
酎ハイ2杯(シークワーさーとグレープフルーツ)

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2009年7月3日(金)
体重66.0kg   体脂肪率37.1%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

15日目

00:00

内臓脂肪6%
66キロになってしまった。
今日は帰りにエステに行くのでもう少し
痩せないかな、、、。
帰りは必ず歩く。
晩ご飯は会社で食べよう。

朝7:30
野菜ジュース
卵かけご飯
プレーンヨーグルト(バナナ、干しぶどう入)

昼12:20
ご飯
ピーマンと肉の炒め物
鶏肉のチーズ巻き
春雨スープ143kcal

夜:5:45
おにぎり1個(めんたいこ、唐揚げ、シーチキンマヨ入)
春雨スープ143kcal

また雨降ってきた。帰りまた濡れるな、、、。

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2009年7月2日(木)
体重65.9kg   体脂肪率36.7%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

14日目

00:00

内臓脂肪6%
65キロ台に突入。
昨日ものすごい雨の中、競歩なみに歩いたのが良かったか。

朝病院に行ってきた。
少し貧血気味らしいので薬貰う。
中性脂肪は38で少なかったから良かった。


野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、ブルーベリー入)
卵かけごはん
鳥肉のチーズ巻き揚げ


ご飯
鳥肉のチーズ巻き揚げ1個
キュウリの酢の物
卵焼き2切れ
ウインナー1個
かまぼこ半個
サンラータンスープ139kcal


かます
トウモロコシ
プチトマト
かぼちゃのたいたん
キュウリとくらげの中華味

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2009年7月1日(水)
体重66.6kg   体脂肪率36.9%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

13日目

00:00

内臓脂肪6%
今日も帰り大雨らしい、、、嫌だな。歩いて帰れるかな。


野菜ジュース
卵かけごはん
プレーンヨーグルト(バナナ入り)
カゴメ野菜ジュース62ckal


ご飯
茄子とピーマンとミンチの炒め物
卵焼き2切れ
キュウリの酢の物
春雨スープ143kcal


鶏肉のチーズ巻きフライ1個
茄子漬物
トマト
トウモロコシ1/3

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2009年6月30日(火)
体重66.4kg   体脂肪率36.7%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

12日目

00:00

内臓脂肪6%
昨日大雨の中歩いたのが良かったのか減ってる。
取りあえず65kgに早くなりたい。


野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、ブルーベリー入)
カゴメやさいしぼり62kcal


ご飯
卵焼き
筑前煮
レタス
梅干し半分
焼きタラコ少し


卵かけごはん
吸い物(わかめ、かまぼこ)
トマト
トウモロコシ
茄子とピーマンとミンチの炒め物

大雨のなか歩いて帰ってたら卵売ってたので買ってしまった。
1個43円。生臭くなくておいしかったけど高いね。

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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