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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年7月14日(火)
体重65.4kg   体脂肪率35.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

26日目

00:00

内臓脂肪6%
昨日はお腹痛くて辛かった。
痛み止め2錠飲む

朝7:20
野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、干しぶどう、ブルーベリー)

昼12:00
ご飯
卵焼き2切れ
サンド豆とカニかまのごま和え
カップすーぷ92kcal

またお昼何食べたか忘れた

夜8:45
カボチャのスープ
トマト半個(オリーブオイル)
アボカド1/4


夜ダイエットのテレビ見てたら
食欲なくなった、、、。
ビデオ撮っとけば良かったかなー

コメント(0)

2009年7月13日(月)
体重65.3kg   体脂肪率36.3%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%

少し減ってるけど
体脂肪が問題。
母から前より見苦しくなくなったと
褒められた(?)
今日からまた頑張ろう。

今日から生理

朝7:30
野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、キュウイ)

昼12:00
ご飯
梅干し
卵焼き(チーズ入り)
鳥のオーブン焼き2個
カップスープ

夜9:00
トマト(オリーブオイル、塩)
茄子とミンチの炒めたん

お昼のメニューが曖昧、、、
思い出せない。

コメント(0)

2009年7月12日(日)

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

今日は何もしない。

朝10:30
野菜ジュース

昼12:00
豚まん半個
餃子3個
シュウマイ2個
冷麺(トマト、焼豚)

夜7:00
納豆かけごはん
鳥のからあげ3個(オーブン焼き)
玉葱かつおぶしかけ
とうもろこし1本

お腹いっぱい食べた。

コメント(0)

2009年7月11日(土)
体重65.8kg   体脂肪率35.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
パンダ見た


野菜ジュース

昼11:00
卵かけごはん

ファンタ(レモン味の氷)

夜6:00
餃子5個
小龍包2個
酢豚
卵レタスチャーハン
カシスグレープ3杯

外食お腹いっぱいなったけど
帰り歩いたから良しとしよう。

コメント(0)

2009年7月10日(金)
体重65.8kg   体脂肪率36.3%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

22日目

00:00

内臓脂肪6%
暑い、、、。
何回も目覚めて、寝た気しない。
そろそろクーラー入れようかな。
Hに痩せたんちゃう?と言われうれしい。
頑張ろう。

朝7:25
野菜ジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、モモ入)

昼12:00
ご飯
卵焼き2切れ
焼き豚
ソーセージ1本
サンラータンスープ

夜8:30
カレー
茄子のたいたん
もずく

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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昨日
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