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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年7月19日(日)
体重64.6kg   体脂肪率35.2%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

今日で生理終了

ヨーグルト


カレー
ナン
サラダ
シシカバブ
ヨーグルト
チャイ


酢ごぼう
茄子のたいたん
ゴーヤチャンプル

今日は友達とバーゲンへ
セール外のもの買ってしまった、、、。
ロストシーズン4を借りてきたので
遅くまで見てしまった。

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2009年7月18日(土)
体重64.6kg   体脂肪率35.1%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×

内臓脂肪6%

昨日遅くまで映画見てしまった。
マルタのやさしい刺繍
面白かった。
友達が来るのでおやつ食べるだろうな。

朝・昼12:00
がりっとみかん48kcal
ルマンド1個
すいか

夜7:00
そうめん(卵焼き、しいたけ、)
とまと、アボカド、モッツァレラチーズ、たまねぎ
がりっとみかん48kcal

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2009年7月17日(金)
体重64.7kg   体脂肪率35.9%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
生理ほとんど終了。
すごく蒸し暑い。

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、干しぶどう)
カボチャスープ

なんだか今日はお腹が減って
もう少しでスナック菓子食べかけた、、、
危なかった。
茎わかめ26kcal

昼12:00
ご飯
卵とベーコンとチーズの焼いたの
キュウリとタコの酢の物
ウインナー
春雨スープ143kcal


ハンバーグ
マッシュポテト
キャベツ、玉ねぎサラダ
トマトオリーブオイル
かぼちゃスープ

コメント(1)

2009年7月16日(木)
体重64.8kg   体脂肪率36.0%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
やっと64キロ突入!
順調に痩せていってるけど
停滞期がコワイ、、、。

朝7:20
野菜ジュース
かぼちゃのスープ
ヨーグルト(バナナ、モモ入り)

昼12:00
ご飯
キュウリの酢の物
パプリカと玉葱の卵炒め
野菜フライ1個
どんべえの小

夜8:30
豆腐(胡瓜、ナス、茗荷)
タコときゅうりの酢の物
筑前煮(ごぼう、白ネギ、こんにゃく、鶏肉)

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2009年7月15日(水)
体重65.0kg   体脂肪率36.2%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
昨日ご飯少なかったのが良かったか

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、干しぶどう)

会社で水500ml

昼12:00
ご飯
梅干し
キュウリの酢の物
ししとうとじゃこの和え物
パプリカと白菜と白ネギと豚肉の炒め物
春雨スープ143kcal

デザートにプチトマト

夜8:45
魚塩焼き
タコとネギと茗荷のマリネ
カボチャの素揚げ
豆腐

夜に炭水化物減らして
タンパク質取るのが良いらしい。

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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昨日
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160.0cm 63.9s

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