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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年7月24日(金)
体重64.4kg   体脂肪率35.7%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

ショック。
絶対今日は63キロ突入と思ってたのに、、、
こないだ夜にグリーンカレー
おかわりしたのがきたのかな、、、
今日はスタスタ歩く!

朝7:20
人参ジュース
ヨーグルト(バナナ、ブルーベリー)

最近、会社着いてから水500ml飲むようにしてる。
トイレが近い。
後は、温かい紅茶。

昼12:00
忘れた、、、。

夜9:00
とんかつ3切れ
キャベツ、とまと3切れ
ぽてとフライ
お味噌汁(なす、あげ)

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2009年7月23日(木)
体重64.0kg   体脂肪率35.7%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

昨日も意味なく夜更かし、、、。
今、生理終わったから痩せ期なのか順調。
歩く時の呼吸と
お風呂で足マッサージが良いのか。
階段で足あげにくい位きついジーパンが
ゆるくなってる。

朝7:30
人参スイカジュース
ヨーグルト(バナナ、モモ)
コロッケ1個

昼12:00
ごはん
梅干し
ウインナ−1本
卵とチーズの焼いたの
ピーマン炒め
かまぼこ1切れ
カップスープ193kcal

帰りは脱毛に行くので会社で
夜ご飯食べて帰ろう。

夜6:00
はるさめスープ143kcal
カレースープ167kcal

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2009年7月22日(水)
体重64.3kg   体脂肪率35.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
昨日の夜ご飯が美味しくて
お腹いっぱいになってしまったけど減ってたので良かった。
最近、お腹いっぱい食べるとしんどいのがわかるようになった。前は苦しくなるまで食べないと満足しなかった。コワイ

朝7:20
ニンジンジュース
プレーンヨーグルト(バナナ、モモ)
かぼちゃのスープ

昼12:00
ご飯
コロッケ1個
チーズ入りチクワ1個
キュウリのQちゃん
ウインナーとピーマンの炒め物

夜9:00
コロッケ1個
ニラ玉
茄子を味噌でたいたん
トマト

コメント(2)

2009年7月21日(火)
体重64.5kg   体脂肪率35.7%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
朝から大雨
昨日も遅くまで
ロスト見てしまって寝不足
ダイエットによくない。

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、モモ)

昼12:00
ご飯
ハンバーグ
じゃがバター
卵焼き2切れ
かまぼこ2切れ
すがきやうどん135kcal

夜9:00
コロッケ1個
キャベツとトマトのサラダ
かぼちゃのスープ
茄子を味噌でたいたん
オクラに納豆と大根おろしとじゃこ
(これに醤油かけて食べたらすごく美味しい!)

コメント(2)

2009年7月20日(月)
体重65.1kg   体脂肪率35.2%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×


ニンジンとトマトのジュース
ヨーグルト(バナナ、もも)


ハンバーグ
キャベツ、玉葱、パプリカのサラダ
じゃがバター

夜7:00
グリーンカレー
トマトとアボカドと玉葱と
カマンベールチーズのオリーブオイルサラダ
じゃがバター
カボチャのスープ

デザート
バニラアイス、小豆、白玉、フルーツ缶のパフェ

今日はお昼に駅から歩いて帰った。
夜は皆で食べたので食べ過ぎたー
でもおいしくできた。

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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