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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年7月29日(水)
体重63.5kg   体脂肪率35.1%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×

おとといからお昼も炭水化物
控えるようにしてるのに
イマイチ減りが遅いな〜。
履けなくなってた小さい方の
ジーパン履けるか試そうかな、、、
でも履けなかったらショックやし
まだ我慢しよう。

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、モモ、ブルーベリージャム)
トマト半個(オリーブオイル)

昼12:00
鳥と長トウガラシの炒めたん
菜の花のおひたし
ひじき
コイモ2個
瓜の浅漬け
カボチャ1切れ
春雨スープ143kcal
0kcalゼリー(マスカット味)

夜8:30
ご飯にマグロのづけとアボカド、みようが、ねぎ
オクラに大根おろしと納豆
茄子とキュウリの浅漬け
かぼちゃのたいたん2切れ

今日はどんぶりだったので
ご飯多く入れてしまった、、、

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2009年7月28日(火)
体重63.7kg   体脂肪率35.1%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

やっと63キロに!
あーこのままキープできるかな、、、
少しやる気が戻ってきた。

朝7:20
人参ジュース
ヨーグルト(バナナ、ブルーベリージャム)
トマト半個(オリーブオイル)

昼12:00
シャケのポン酢おろし
コイモ2個
菜の花のおひたし
ひじき
かぼちゃ1切れ
ゴーヤのおひたし
オクラ
ガンモ小
春雨スープ143kcal

また昨日と同じお弁当買ってしまった〜。
シャケが小さかった!と思うのは
いじきたなくなってるのか、、、、。

夜8:30
お好み焼き
トマトとアボカドオリーブオイル
おみそしる(ふ、あげ、わかめ)

スイカ

お好み焼きは小さい方食べて
エラカッタ!!

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2009年7月27日(月)
体重64.3kg   体脂肪率35.2%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

土日はやっぱり駄目だ〜。
昨日はかなり食べてしまった。
半身浴もしてないし、、、。
今日は雨だけど帰り歩くぞ!

朝7:20
人参ジュース
ヨーグルト(バナナ、モモ)

昼12:00
シャケのポン酢おろし
コイモ2個
菜の花のおひたし
こんにゃくとメンマのたいたん
かぼちゃ1切れ
大根と人参のサラダ(酢)
オクラ
ガンモ小
春雨スープ143kcal

夜8:45
かぼちゃにミートソースとチーズ
オクラに長いもと納豆
茄子の漬物
お味噌汁(なめこ、わかめ、あげ)

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2009年7月26日(日)
体重64.2kg   体脂肪率34.7%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

×

お風呂で足マッサージする

×

腹筋力いれて呼吸

×

今日はなにもしない日
なんか減ってないしやる気しない。

朝昼12:00
あずき最中アイス半分

すずきの炒めたの
フランスパン4切れに
トマトとモッツァレラチーズ
ジャガイモフライ

おやつ
あられ、ピーナッツ
チップスター20枚
0キロカロリーのゼリー

夜7:00
ご飯2杯
すじ煮込み(ごぼう、こんにゃく、甘とうがらし)
たらこ少し
きゅうりの酢の物少し
お味噌汁(あげ、わかめ、ナス)

あーだめだ。
何か今日はすごい食べたくなる。
仕方ないので食べよう。

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2009年7月25日(土)
体重64.2kg   体脂肪率35.2%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

昨日はかなりスタスタ歩いて帰った。
いつも50〜45分位かかってるけど
40分で帰れた。

今日は朝から髪の毛切りに。スッキリ。
染めてパーマで14000円位。安い。

朝8:45
ニンジンジュース
ヨーグルト(バナナ、桃)

昼1:30
肉とじうどん
ちくわあげ
卵あげ

お昼は近所のおいしいうどん屋さん。
調子に乗って揚げ物も食べた。

夜9:00
オクラ納豆に大根おろしとじゃこ
豆腐

なので夜は減らした。

今日は初テニス。
かなり疲れた、、、。
あんなに汗かくとは!
でも楽しかったから申込しようかな〜。

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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