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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年8月9日(日)

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

×

お風呂で足マッサージする

×

腹筋力いれて呼吸

×

朝昼12:00
そば
(おくら、納豆、たまご)
キュウリとタコの酢の物
茄子、オクラ、長とうがらしの揚げびたし

おやつ3:00
0キロカロリーゼリー1個
1キロカロリーゼリー小2個
レディーボーデンアイス1個
雪の宿2枚
チーズせんべい2枚
みかん2個
巻き寿司1個
チーズケーキ1個

妹よチーズケーキ
おいしかったよ。

おやついっぱい食べたので
夜はなしにした。

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2009年8月7日(金)
体重64.4kg   体脂肪率34.5%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
着実に増えてる。
このまま土日コワイな〜

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、ブルーベリー、キウイ)
ロールパン(マーガリン、たらこ)

昼12:00
ご飯
キュウリとカニかまの酢の物
きんぴらごぼう
ソーセージ1本
ピーマンとベーコンとちくわ炒め
卵焼き2切れ
春雨すーぷ154kcal

夜8:45
ペペロンチーノ風スパゲティー
(ナス、トマト、ネギ、)
キュウリの酢の物

今日はスタスタ歩いた。
明日減ってるなかぁ。

コメント(0)

2009年8月6日(木)
体重64.2kg   体脂肪率34.7%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

昨日帰りにまた足痛くて
スタスタ歩けなかった、、、
何で急に痛くなるかなー

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、キウイ、ブルーベリー)

昼12:00
かつおぶしご飯
牛肉とピーマン炒め
キャベツ
プチトマト2個
ピクルス2個
春雨スープ143kcal

夜7:30
うなぎどんぶり
キュウリとカニカマの酢の物
お味噌汁(あげ、あさり、しめじ)
韓国のり
キムチ豆腐

今日は足も痛いし雷なってたし
歩くのやめだ!

おなかいっぱい食べた!

コメント(0)

2009年8月5日(水)
体重64.1kg   体脂肪率34.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

内臓脂肪6%
全く変わらずだけど、
体脂肪は減ってるからいいのかな〜
最近歩く速度が遅くなってるかも。
呼吸も気をつけないと。

朝7:20
野菜ジュース(牛乳入)
ヨーグルト(バナナ、ブルーベリー、キウイ)

昼12:00
ご飯
ソーセージ2本
卵焼き2切れ
きんぴらごぼう
揚げかまぼこ
春雨スープ143kcal

黄金糖1個

夜9:00
そうめん
卵焼き
しいたけ
ねぎ
プチトマト
アボカド
茄子と長とうがらしの揚げびたし


ブルーベリーケーキ

ケーキは甘さ控え目だったから大丈夫!

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2009年8月4日(火)
体重64.1kg   体脂肪率34.9%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

減ってない、、、
生理5日前やからと思いたい。

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、スモモ)

昼12:00
ご飯
ソーセージ大1本
卵焼き2切れ
かまぼこ2切れ
春雨スープ143kcal

あと一品思い出せない、、、

夜9:00
ポテトサラダ(玉葱、トウモロコシ)
牛肉焼いたの7枚
トマト3切れ
長とうがらしのおひたし
ご飯
韓国海苔
お味噌汁(わかめ、あげ)

どーしてお腹が減るのかなっ。

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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