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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年8月19日(水)
体重61.4kg   体脂肪率33.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

昨日晩ご飯食べてないのに
あんまり減ってない。
やっぱり食べないのはよくない。

朝7:20
トマトとゴーヤの牛乳ミックスジュース
カボチャのスープ
ヨーグルト(モモ)

昼12:00
ご飯
キュウリとキクラゲの和え物
ハム
からあげ
満願寺のおひたし
春雨すーぷ132kcal

夜9:00
バナナ酢牛乳割り
さんま
きゅうりともずくの酢の物
豆腐

さんまがありえないくらい
美味しくて感動。
98円だったらしい、、、。
値段じゃないのね。

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2009年8月18日(火)
体重61.7kg   体脂肪率33.8%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

未記入

やった減ってる。
今日はテニスなので
歩いて帰らないけど
減るかな〜

朝7:20
トマト、ゴーヤ、牛乳ミックスジュース
ヨーグルト(バナナ、モモ)
カボチャスープ

昼12:00
ご飯
キュウリの酢の物
さつまいもと人参と
牛蒡の肉巻きをたいたん
卵焼き2切れ
ソーセージ1本
サンラータンスープ135kcal

テニス帰ってすぐなので
夜は食べない事にする。

帰ってきてお風呂入ったら
もう11時
寝よっと。

コメント(2)

2009年8月17日(月)
体重62.2kg   体脂肪率33.5%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

運動してないからか減ってない。
今日から歩くし。
早く50キロ台の世界へ
行きたいな。

朝7:25
バナナ酢牛乳割り
ヨーグルト(バナナ、モモ)
カボチャスープ

昼12:00
ご飯
茄子の肉味噌炒め
キャベツ、ベーコン、ジャガイモ炒め
キュウリの酢の物
カップスープ112kcal

夜8:30
バナナ酢牛乳割り
キュウリの酢の物
冷しゃぶ(豚)
(もやし、レタス、玉ねぎ、大根おろし
オクラ、納豆、)

ご飯前に飲んだ
バナナ酢のせいなのか
おなかいっぱい。

コメント(0)

2009年8月16日(日)
体重62.2kg   体脂肪率33.5%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×

早いー
もう休み最終日、、、

朝8:30
牛乳
ニンジンジュース
フランスパン4切れ
(ハム、トマト、玉ねぎ、バジル、オリーブオイル)

朝から大量に食べてやった!

昼1:00
ラタトィユ

おやつ
枝豆

夜7:30
ほっけ
キュウリともずくの酢の物
オクラと山芋とじゃこ
茄子の肉味噌炒め少し

1キロカロリーゼリー

コメント(0)

2009年8月15日(土)
体重61.5kg   体脂肪率34.2%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

×

お風呂で足マッサージする

×

腹筋力いれて呼吸

×

今日はお昼従姉弟の家に
お盆参りへ

朝9:00
ヨーグルト(バナナ、桃)

おやつ
ようかん

昼1:00
お寿司
おつゆ(まいたけ、わかめ、みょうが)

スイカ

巨峰

クッキー3枚

夜7:00
牛フィレステーキ
ポテトサラダ
レタス、プチトマト、アスパラ
カボチャのスープ

うう、久々のステーキ
美味しかったけど
胃が重い、、、
明日絶対増えてるな。

コメント(0)

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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