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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年9月4日(金)
体重61.4kg   体脂肪率32.9%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

生理3日目で少し減った。
昨日は駅から40分で歩けた
いつもより10分短縮。
最速記録。

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、トマト、ブルーベリー)
鶏肉チーズ巻き1個

昼12:00
ご飯
きんぴらごぼう
鶏肉のチーズ巻き1個
卵焼き2切れ
ピクルス2個
はるさめスープ

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2009年9月3日(木)
体重61.9kg   体脂肪率33.6%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

ふふふ増えてる〜
いつものパターンなら
9/6位からガクッと減るハズ、、、

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、トマト)
ご飯
韓国海苔

昼12:00
ご飯
キュウリの酢の物
きんぴらごぼう
こんにゃく
牛肉、玉葱、コーンの炒めたん
サンラータンスープ

夜9:00
鶏肉のチーズ巻き2個
もやしとピーマン炒め
生玉葱、納豆、オクラ
ししとうのおひたし
お味噌汁(わかめ、玉葱、ちくわ)

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2009年9月2日(水)
体重61.5kg   体脂肪率33.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

あああ減らない。

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ)
おでん(卵1個、こんにゃく1個)
ご飯
韓国海苔

昼12:00
ご飯
キュウリの酢の物
きんぴらごぼう
おでん
(鶏肉、こんにゃく、厚揚げ、じゃがいも)
春雨スープ123kcal

夜9:00
キュウリの酢の物
アユ2匹
豆腐、納豆、キムチ
枝豆

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2009年9月1日(火)
体重61.3kg   体脂肪率33.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

今日から9月。
もう1年終わるな〜。
今年はダイエット頑張った!
と言える年にして、
来年からは色々頑張れる気がする(笑)

ヤバイ、、、計算してみたら
8/19から体重変わってない、、、
1ヶ月で2キロは落とさないと。
気を引き締めよう。

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(モモ、トマト)
蒸しパン(干しぶどう入り)

昼12:00
ご飯
キュウリの酢の物
ウインナー1本
卵焼き(のり、しそ)2個
かまぼこ2切れ
さつまいも甘くたいたん3切れ
おこげスープ123kcal

夜9:00
おでん
(ジャガイモ1個、こんにゃく2個、
大根1個、鶏肉2個、)
キュウリの酢の物
きんぴらごぼう
スープ22kcal

0キロカロリーゼリー1個

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2009年8月31日(月)
体重61.5kg   体脂肪率33.0%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

今日で8月も終わりなんて
早いなぁ〜。
今日からダイエットまた頑張ります。

朝7:25
野菜ジュース
551肉まん

昼12:00
ご飯
茄子のたいたん
肉団子3個
こんにゃくと玉葱のたいたん
カレースープ150kcal

夜9:00
オクラ、大根おろし、納豆、キムチ
カレイの煮付け
茄子の揚げびたし2個
キュウリの酢の物

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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161.6cm 65.5s

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164.0cm 57.8s

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145.0cm 49.4s

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