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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年9月11日(金)
体重60.6kg   体脂肪率32.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×

脇しめる

○

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、梨)
食パン(ハム2枚、玉葱)

昼12:00
ご飯
キュウリの酢の物
魚1/4
卵焼きシソ入り
カニかま
黒酢煮(鶏肉、人参、椎茸)
春雨スープ143kcal

夜8:00
肉うどん
野菜炒め
かっぱえびせん塩にんにく味

なんだか体調悪くて
暴食しちゃった。

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2009年9月10日(木)
体重60.5kg   体脂肪率33.1%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

○

減り期は錯覚、、、まぼろし、、、
今日から電話帳を足に挟むのを取り入れる。
ガンバルゾ!

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、梨)

昼12:00
ご飯
牛肉1切れ
キャベツ炒め
キュウリの酢の物
カニかま1本
シャケ
サンラータン139kcal
めかぶスープ11kcal

夜9:00
オクラ、納豆、じゃこ、キムチ
お味噌汁(あげ、とうふ、わかめ)
黒酢煮(小芋、人参、椎茸、鶏肉)

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2009年9月9日(水)
体重60.5kg   体脂肪率33.1%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

朝7:20
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、モモ)
フランスパン
(トマト、モッツァレラ、玉葱、オリーブオイル)

昼12:00
ご飯
卵焼き2切れ
焼き豚1/2
キュウリの酢の物
ちくわとピーマン炒め
春雨スープ142kcal

夜9:00
牛肉5切れ
ポテトサラダ
ピーマンとキャベツ炒め
オクラ、納豆、じゃこ、大根おろし、キムチ
大根の葉

減り期かと思ったのに錯覚か、、、

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2009年9月8日(火)
体重60.6kg   体脂肪率33.1%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

減ってる〜
この調子で50キロ台へ〜
今日はテニスだし
歩けないけど、動きまくろう。

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ)
フランスパン2切れ
(トマト、モッツァレラ、玉葱、オリーブオイル)

昼12:00
焼き飯
チーズ入り卵焼き
茄子とオクラとピーマン揚げ
トマト1切れ
春雨スープ142kcal

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2009年9月7日(月)
体重61.2kg   体脂肪率32.5%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

今日から生理も終わったし
ガンバらないと!!

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ)

昼12:00
12穀米
鶏肉味噌炒め8個
きゃべつ炒め
がんも1個
大根と人参の酢漬け
蒟蒻とメンマのたいたん
さといも2個
菜の花のおひたし
春雨スープ143kcal

あああお腹いっぱい
夜減らそう。

夜9:00
オクラにじゃこと納豆
焼豚3枚
生玉葱
アボカド1/4
トマト3切れ

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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