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ダイエット日記 > プクさんのマイページ

日記

2009年9月17日(木)
体重60.3kg   体脂肪率33.5%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

○

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、キウイ、いちじく)

昼12:00
ご飯
揚げかま3個
キュウリの酢の物
焼き魚半分
ウインナー1本
アスパラ小5本
カボチャ1個
ひろうす半分
春雨スープ183kcal

夜7:30
さんま
ハンバーグ
ポテトサラダ
茄子の味噌炒め
豚汁(あげ、小芋、ネギ、人参)
ご飯2口
キュウリの酢の物

秋はお腹がすきますね。

あー買い物楽しかった。
ほとんど半額!
ものすごく買い物したって感じ〜
もっと痩せる予定なので
キツめのパンツ買いました。

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2009年9月16日(水)
体重60.2kg   体脂肪率33.8%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

○

体脂肪がオソロしい。
昨日のソバか、、、

朝7:30
ヨーグルト(バナナ、いちじく、キウイ)
食パン(ハム、玉葱)

昼12:00
ご飯
目玉焼き
ソーセージ1本
キュウリの酢の物
揚げかま3個
春雨スープ186kcal

夜9:00
カボチャ2とひろうす1のたいたん
豚汁(豚肉、小芋、ネギ、人参、エノキ)
キュウリの酢の物


筋肉痛が今頃きた〜

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2009年9月15日(火)
体重60.2kg   体脂肪率33.0%

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

○

減ってるけど騙されないぞ!

朝7:30
ヨーグルト(バナナ、いちじく、キウイ)

昼12:00
ご飯
茄子のたいたん2切れ
ウインナー1本
イカとニラのたいたん
卵焼き2切れ
春雨スープ106kcal
卵スープ12kcal

夜11:30
そば
(かまぼこ、納豆、卵)

今日はテニス。
かなり楽しかった〜
でも帰ってお腹すいてしまって
そば食べてしまった〜
あーあ、せっかく体重減ってたのに。

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2009年9月14日(月)
体重60.6kg   体脂肪率33.4%

会社帰りは歩く

○

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

○

脇しめる

○

朝7:30
野菜ジュース
フランスパン3切れ
(ハム、玉葱、トマト、モッツァレラ)

昼12:00
ご飯
卵焼き2切れ
鳥つくね2個
ピーマン炒め
春雨スープ106kcal

夜9:30
カレイの煮付け
豆腐、納豆、キムチ
茄子のたいたん2切れ
いかとニラのたいたん

コメント(0)

2009年9月13日(日)

会社帰りは歩く

×

お風呂で半身浴する

○

お風呂で足マッサージする

○

腹筋力いれて呼吸

×

脇しめる

×

朝8:00
野菜ジュース
ヨーグルト(バナナ、キウイ)
フランスパン3切れ
(トマト、ハム、玉ねぎ、モッツァレラ)

昼12:00
ワンタン麺
(キャベツ、椎茸、卵)

チョコアイス1本
あずきモナカ半分
ブドウ1房
ぱりんこ2枚

夜7:00
そば
(卵、ねぎ、大根おろし、納豆、おくら)
鶏肉つくね1個

そば間違えて2人前ゆでてしまった。
1.5人前食べた。
終わった。

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女性 身長:160.0cm
以前に登録しせっかく痩せたのに、薬の副作用&食べ過ぎでまたデブに。写真を見て驚愕したので再度頑張ろうかと、、、

はぁー38才という年齢もあるのでくじけそう。


2009年6月19日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.7kg -2.8%
現在65.3kg 35.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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