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ダイエット日記 > ともさんのマイページ

日記

2011年5月25日(水)
体重49.1kg   体脂肪率26.5%

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

四日目

00:00

-朝
・キャベツたっぷり卵焼き(卵二個)
・わかめの味噌味
・ご飯
-昼
・春雨スープ
-夜
・タコライス
・ショートケーキ
・ローズヒップティー

体脂肪が増えてる〓
今日は朝からお腹の調子が悪くて最悪だった

夜は外食〓
久々に合った友達がケーキ用意してくれてて感動
誕生日からだいぶ経ってたのにお祝いしてくれて嬉しかった
誕生日を覚えていてくれるって
凄い嬉しい事だよね

今日はケーキも食べれて幸せ
一応夜外食の時は、意識して昼抑えてケーキの後はローズヒップティーでビタミン補給〓
こういう事もきっと大事だよね

また明日から頑張るぞ

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2011年5月24日(火)
体重49.2kg   体脂肪率26.1%

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

三日目

00:00

-朝
・ニラの卵焼き
・チーズの卵焼き
・ご飯
-昼
・水菜サラダ
・鮭半分
・ひじきの煮物
-夜
・野菜トマトスープ2杯
(ウインナー二個入り)
-間食
・アルフォート4枚
・蒟蒻ゼリー

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2011年5月23日(月)
体重49.8kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

×

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

二日目

19:48

-朝
・ニラの卵焼き
・ご飯
-昼
・チキンフライ半分
・キャベツ
・ひじきの煮物
・柏餅
-夜
・野菜トマトスープ
牛肉入り
・ご飯
-間食
・蒟蒻ゼリー

ボディコンバット30分
二日目終了
今日は頑張った
明日少し減ってたらぃいな

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2011年5月22日(日)
体重49.9kg

会社まで最低20分はウォーキング

未記入

間食は200カロリーまで

未記入

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

一日目

21:23

-朝
・ご飯
・ワカメのお味噌汁
・蓮根と人参のきんぴら
・さばと野菜のバルサミコソース
-昼
・キャベツ
・いわしと鶏肉のハンバーグ
-夜
なし
-間食
・シュークリーム

一日目無事に終了
自分では良くできたと思う
暴食もしなくて良かったぁ
今日は雨でウォーキングできなかったけど、
これから毎日頑張っていくぞっ\(^ー^)/

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28歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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