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ダイエット日記 > ともさんのマイページ

日記

2011年6月4日(土)

会社まで最低20分はウォーキング

×

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

×

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

×

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

14日目

00:00
14日目

-朝
・りんごヨーグルト
-昼
・冷し中華
-夜
・から揚げ
・なすの煮浸し
・馬刺し
・ポテトサラダ
・ふきのとうの煮物
・ご飯

今日は会津若松にきています
朝6時半に出て12時頃到着〜


夜は皆でご飯作り
私はポテトサラダ担当で
久々に作りました〓
美味しく出来て良かった
ポテトサラダ
1、ジャガ芋を茹でる
2、茹でている間に、玉葱、きゅうりを薄切りにし塩をかけてしんなりさせる
3、人参をイチョウ切りにし、から湯でする
4、ハムは薄く切っておく
5、マカロニを塩湯でする。湯だった後、くっつからないようにオリーブオイルを絡めておく
6、ジャガ芋が柔らかくなったら、粉ふき芋にし、潰して冷ましておく
7、ジャガ芋に全ての材料を入れ、混ぜ合わせる。
8、塩・胡椒・マヨネーズで味を調整
9、少し牛乳を入れる
10、全体に味が回ったら完成

きゅうりのお新香
1、きゅうりを斜めに薄く切り、塩・人参と生姜の千切りを加え味がなじんだら完成

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2011年6月3日(金)
体重49.2kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

13日目

00:00

-朝
・ご飯
・納豆
・キャベツの卵焼き
-昼
・いわしハンバーグ
-夜
・山菜そば
-間食
・アイス
・宇治金時ドラ焼き

今日はコンバット60分やりました〓
ヘトヘトすぎてヤバいっ〓

明日はいとこがぃる会津若松に行ってきます

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2011年6月2日(木)
体重49.4kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

×

12日目

00:00

-朝
・野菜ジュース
-昼
・とろろそば
・宇治金時のドラ焼き
-夜
・野菜トマトスープ
・絹豆腐一丁
・ミニハンバーグ
・鶏と豚肉のバルサミコ酢
夜食べすぎ〜

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2011年6月1日(水)
体重48.9kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

-朝
・ご飯
・サラダ
・きのこオムレツ

-昼
・春雨スープ
-夜
・カットステーキ
・ご飯半分
・玉葱サラダ
・ひじき
・アイス
-間食
・飴

夜は友達とご飯
仕事忙しかったけど〓
ご飯を楽しみに頑張った
明日は今日より忙しいよ〓
まっ今日しっかり食べた分、消費だ〓

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2011年5月31日(火)
体重49.1kg   体脂肪率26.0%

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

十日目

21:47

-朝
・野菜トマトスープ
・きのこオムレツ
・ご飯
-昼
・豚肉と野菜のポン酢蒸し-夜
おかかおにぎり
・野菜ジュース
-間食
・チョコ2個
・アイス

月末疲れたぁ〓
もお金曜の気分〓
明日衣更えだ

今週末はいとこに会いに行くから、帰りにお菓子買いに行ってきた
岩間栗を使用したマロンパイ
喜んでくれるとぃぃな

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28歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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150.0cm 49.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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37歳 女性 
150.0cm 51.8s

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153.5cm 52.8s

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41歳 男性 
170.0cm 97.1s

JJ@ふるぽん♪
26歳 女性 
151.0cm 44.1s

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