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ダイエット日記 > ともさんのマイページ

日記

2011年6月10日(金)
体重49.3kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

-朝
・野菜トマトスープ
-昼
・鶏レバー
・ふきのとうの荷物
・ご飯
-夜
・ビビンバ
-間食
・抹茶シュークリーム
・ココア豆乳
・アイス

ビビンバは自分で作ってみた
ナムル三種類・キムチ・お肉
最後にコチュジャン乗せてたべたよ
美味しかったです〓

夜はコンバット60分
最後、腹筋10分やるんだけど全然出来ない〓〓

やっと待ちに待った土日だい〓

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2011年6月8日(水)
体重49.5kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

18日目

00:00

-朝
・ニラとキャベツの卵焼き・ご飯
-昼
・焼鳥のレバー二本
・ふきのとうの煮物
-夜
・マック
アイコンチキン ハーブ
ポテト

会社の帰り、友達と偶然会ってマック
かなり久々〜〓
新しく出たの食べたけど美味しかった〜っ

マックも変わったねぇ(笑)
チキンに合わせて、パンも細長くなっててボリューム満点〓
友達にもススメてみよ

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2011年6月7日(火)
体重49.4kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

17日目

00:00

-朝
・野菜トマトスープ
・パイナップル
・ヨーグルト
-昼
・焼肉弁当
-夜
・なし
-間食
・シュークリーム

お昼は会社の先輩がご馳走してくれた
超美味しかった

夜はウォーキング
明日少し減ってるといいな〓

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2011年6月6日(月)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

×

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

×

16日目

00:00

-朝
・キャベツの卵焼き
・ご飯
・にしん
・ブッセ4個〓
-昼
鮭としめじのホイル焼き
・水菜サラダ
-夜
・小松菜と梅のおにぎり
・カフェオレ


ヤバい
気持ちが甘いものの過食に走りつつある
何で気持ちが抑えられないんだろう(泣)

食べて後悔するのは分かってるのに食べちゃいます

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2011年6月5日(日)

会社まで最低20分はウォーキング

×

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

×

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

15日目

00:00

-朝
・カスタードパン1/3
・チョコフランス1/3
・お豆パン1/3
・パリパリチーズ
・ポテトサラダ
・コーヒー
-昼
・梅おにぎり二個
-夜
なし
-間食
・チーズ饅頭2個
・夏みかんブッセ4個

朝は叔母さんがパン屋さんで出来たてパンを沢山買ってきてくれました
どれも美味しそうだったから皆で分け合いっこ\(^ー^)/

お昼と夕方とブッセ4個食べちゃった

会津には親戚の人達が沢山集まってくれていろいろ話しも出来て良かった
皆で食べるご飯はやっぱり美味しい
もっと会津に居たかったなぁ
あっという間の二日間でした

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28歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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