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ダイエット日記 > ともさんのマイページ

日記

2011年6月15日(水)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

×

25日目

00:00

-朝
・ヨーグルト
・バナナ二本
きなことオリゴ糖かけ
-昼
・和風スープ
・ご飯
-夜
・カレー五種類
・ミックスナンとあんこナン半分
・トマトサラダ
・ケーキ小3個
・アイス

今日は夜カレー屋さん
初のあんこナン食べたけど
ピリ辛カレーとの相性が抜群

ハマりそうです


そしてそして
一週間ぶりに出た〜
ほんとこの便秘どうにかしたい〓
凄い下腹が苦しかったけど出て良かった

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2011年6月14日(火)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

24日目

00:00

-朝
・バナナ
・ヨーグルト
(オリゴ糖入)
-昼
・ご飯
・白湯風スープ
-夜
・納豆ご飯
-間食
・アイス
・ブランデーケーキ半分

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2011年6月13日(月)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

×

23日目

00:00

-朝
・野菜トマトスープ
・ご飯
-昼
・ご飯
・和風スープ
・ウインナー
-夜
・うどん
・おにぎり小
・いわしの甘煮
-間食
・ブッセ

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2011年6月12日(日)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

×

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

22日目

00:00

-朝
・グリーンカレー
・ご飯
・コーヒーゼリー
-昼
・野菜たっぷりそば
-間食
・いちごアイス

今日は新しいお弁当箱げっちゅん
形がボウル型のお弁当箱
お昼、スープ飲むのに使えるじぇい

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2011年6月11日(土)
体重49.1kg   体脂肪率25.5%

会社まで最低20分はウォーキング

×

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

-朝
・カツオサラダ
・冷奴
・ご飯
-昼
・ホットケーキ
-夜
・おからのお好み焼き
-間食
アイス

今日は脱毛二回目
エステいくと美意識高まる

腕のトリートメントやろうか悩む〜
やっぱり綺麗な腕になってドレス着たいしなぁ〓

とりあえず来週、体験受けてきます

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28歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

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シャンプー
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153.5cm 52.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

JJ@ふるぽん♪
26歳 女性 
151.0cm 44.1s

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