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日記

2011年6月20日(月)
体重48.9kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

○

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

30日目

00:00

-朝
・バナナヨーグルト
きな粉オリゴ糖かけ
-昼
・野菜コンソメスープ
・蓮根とこんにゃくのきんぴら
・ご飯
-夜
・レバーと人参の甘辛煮
・ご飯
-間食
・シュークリーム
・コーヒー


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2011年6月19日(日)
体重48.5kg

会社まで最低20分はウォーキング

×

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

29日目

00:00

-朝
・グリーンカレー
・玄米ご飯
-昼
・トマトフォンデュ
(人参.ジャガ芋.豚肉.オムレツ.玉葱.パン)
・きな粉トースト
-間食
・紅茶ロール
・アイス

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2011年6月18日(土)
体重48.6kg   体脂肪率25.7%

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

×

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

28日目

00:00

-朝
・レバーの野菜炒め
・味噌汁
・ご飯
・たくわん
-昼
・はんぺんサラダ
・おからパンケーキ
-夜
・チーズフォンデュパン
-間食
・まるごとバナナ

久しぶりに48`代にいった〓〓
嬉しい

キープしていくぞ


そしてそして
今日はエステにいって契約してきました
痩せる為じゃなくて皮膚のトリートメントと美顔
来年の式までに肌が綺麗になりますように

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2011年6月17日(金)
体重49.0kg

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

27日目

00:00

-朝
・ヨーグルトバナナ
きなこ&オリゴ糖かけ
-昼
・コンソメスープ
・ご飯
・ウインナー
-夜
・鶏肉のバジルソース
・ご飯
・抹茶シュークリーム
・コーヒー

やっと一週間終わった〓
仕事ほんと疲れる


金曜はジムのコンバットDay1時間やるとぐったり
最近、少し減ってきたから頑張るぞ〓

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2011年6月16日(木)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

26日目

20:00

-朝
・紅茶
-昼
・野菜スープ
・ご飯
-夜
・めかぶ
・いわしのミートボール
・ウインナー
・ご飯
-間食
・アイス
・お煎餅二枚

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28歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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152.0cm 47.5s

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170.0cm 97.1s

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153.5cm 53.7s

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151.0cm 44.1s

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