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グラフ


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ダイエットルール

1.会社まで最低20分はウォーキング実行率80%80%
2.間食は200カロリーまで実行率30%30%
3.夜は炭水化物をとらない実行率34%34%
4.ヒップシェイパー5分実行率89%89%
5.腕回し左右20回×3実行率58%58%
6.ヒップシェイパーでウエストひねり5分実行率87%87%
7.足、顔のむくみマッサージ実行率74%74%
8.偏りない食事にする実行率84%84%
9.好きなものは1日1個実行率53%53%
10.食事は腹八分目にする実行率79%79%
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日記

2011年6月30日(木)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

×

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

40日目

00:00

-朝
・バナナ
・トマトジュース
-昼
・ひじきの卵焼き
・ご飯
・白湯スープ
-夜
・豆乳
-間食
・アイス
・チョコ

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2011年6月29日(水)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

○

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

×

39日目

00:00

-朝
・バナナ二本
・ヨーグルト
・オリゴ糖
-昼
・白湯スープ
・ご飯
・めかぶ
・レーズンバターサンド
-夜
・豆腐
・めかぶ&ワカメそば
・いわしハンバーグ
・ドラ焼き

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2011年6月28日(火)

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

○

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

×

食事は腹八分目にする

○

38日目

00:00

-朝
・飲むヨーグルト
-昼
・和風卵スープ
・サラダ
・めかぶ
-夜
・魚肉ソーセージサラダ
・ごまとチーズのパン
-間食
・レーズンバターサンド
3個

昨日あんなに食べたのに〓
トイレ何回入っても出ない
どゆこと〜(泣)
溜まりすぎてお腹が苦しい

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2011年6月27日(月)

会社まで最低20分はウォーキング

×

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

×

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

×

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

×

37日目

00:00

-朝
・ハム&チーズのベーグル
・野菜ジュース
-昼
・鮭
・野菜の煮物
・インゲンの胡麻和え
・味噌汁
・ご飯
-夜
・麻婆豆腐
・豚と玉子と木耳の野菜炒め
・高菜とごまの炒飯
・チョコアイス


夕方、中華食べいこ-!ってなり
中華食べ行きました

突然だったからお昼もがっつりだったし、夜もがっつり食べてしまった

んでも
連れて行ってくれたお店がどれも超美味しくて
あんなに美味しい麻婆豆腐、始めて食べました

今度友達連れてまたぃこ〓〓
ハマりそうです

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2011年6月26日(日)

会社まで最低20分はウォーキング

未記入

間食は200カロリーまで

未記入

夜は炭水化物をとらない

未記入

ヒップシェイパー5分

未記入

腕回し左右20回×3

未記入

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

未記入

足、顔のむくみマッサージ

未記入

偏りない食事にする

未記入

好きなものは1日1個

未記入

食事は腹八分目にする

未記入

36日目

00:00

-朝
・パン二個
デニッシュと米粉パン
・オムレツ
・ベーコン
・サラダ
・コーヒー
-昼
・サラダ
・生パスタのバジル
・パンナコッタ
-

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28歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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151.0cm 44.1s

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