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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年6月28日(火)
体重70.5kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

朝:−

昼:温野菜(きゃべつ、玉ねぎ、かぼちゃ)チリソース+卵

夜:外食:キムチチヂミ、チャーハン、麺、韓国味噌汁、コーヒーフロート

岩盤浴:2時間半

コリアンタウンの岩盤浴が安いっ!!!
10枚つづりの回数券が200元(約3000円)
で買えるから、1回300円くらい。
清潔だしお風呂も入れるし、ガンガン汗流してます!!

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2011年6月27日(月)
体重69.2kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

朝:−

昼:外食:豆腐、卵とえびの炒め物、ごはん

間:コーヒー(砂糖)

夜:外食:中華洋食バイキング


昼夜外食です。。
運動も特になし、明日から気をつけねば。。。

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2011年6月26日(日)
体重69.1kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

朝:10:00 棒パン3、牛乳
 
  11:30 グミ

間:14:40 チョコブッセ

  15:00 温野菜(キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ)+そば

夜:早く寝たのでなし

運動:朝ウォーキング 45分

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2011年6月25日(土)
体重69.3kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

朝:アイス、パン、コーヒー牛乳、水

昼:外食:酢豚定食

15:00 くだものチップス、乾燥マンゴー、お茶、水

運動:ウォーキング30分

朝からバイト、友達の家からの出勤で
朝食も適当。。

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2011年6月24日(金)
体重68.1kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

(朝の体重)

朝:棒パン、牛乳

間:スプライト缶

昼:豆乳、ごまだれ中国風冷やし中華

夜:17:50 バナナチップス、牛乳

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33歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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157.0cm 64.5s

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154.0cm 60.6s

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153.0cm 64.9s

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