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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年7月3日(日)
体重70.9kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

昨日の食事が響いてる!!!

朝昼:11:00 バナナチップス、牛乳、乾燥マンゴー少し

夜:18:00 パン、お茶

  19:00 野菜スープ(中華ソースで味付け)

  22:00 お茶

運動:ウォーキング 1時間

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2011年7月2日(土)
体重70.2kg

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:乾燥マンゴー

昼:外食:から揚げ定食、水

夜:18:30 アイスコーヒー(ガムシロ)

  19:00 韓国焼肉、ビール、マッコリ

  21:30 ピザ1切れ、ビール

  00:30 ジャージャー麺半分

岩盤浴:2時間

午後岩盤浴に行って、
夜は韓国人と飲みに。
遅くまで食べて飲んで、毒素排出した分しっかり吸収。。

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2011年7月1日(金)
体重70.2kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:グミ

昼:野菜スープ、卵

夜:17:30:外食 ビビンバ半分、お好み焼き、ウーロン茶(甘い)

  20:00 乾燥マンゴー少し、お茶

お茶が甘いです。
夜は雨が降って外で運動できず。。
体重はまた増えてますが、
痩せたって言われるようになりました…
がんばる。

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2011年6月30日(木)
体重70.5kg

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:−

昼:豆乳、中国風冷やし中華

間:レモンジュース

夜:18:30 豆腐野菜スープ

  20:00 棒パン3、牛乳

運動:夜ウォーキング 1時間

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2011年6月29日(水)
体重69.7kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:−

昼:外食:味噌ラーメン

夜:19:00 温野菜(キャベツ、たまねぎ、かぼちゃ)+卵

運動:朝ウォーキング 1時間

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33歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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