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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年7月8日(金)
体重70.1kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

朝:9:30:食堂: チキンバーガー、豆乳

  10:00 クリームパン小3、飲むヨーグルト

昼:クリームパン小1、牛乳

夜:19:30 温野菜(キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ)+卵2、牛乳


さぼってた自炊再開。
体重減らなくてくさってたけど、
運動だけは続ける。あきらめない。

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2011年7月7日(木)
体重70.6kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

先月は台湾ドラマ見てたけど、
今は日本のドラマにはまってます。
「のだめ」「ライフ」「BOSS」見ました。
面白い。
ライフの北乃きいが大学のときの友達に激似。
今さら…。

コメント(0)

2011年7月6日(水)
体重70.9kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

もろに響いてる。。。
まあねーそうだよねー
運動がんばってるけど最近食事が悪いからか
体重減らないです。
68s台まで早く戻りたい。。
もうすぐ一時帰国だー
頑張らねば。

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2011年7月5日(火)

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

×

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

食事と体重記録なし。

友達の誕生日で
夜中まで飲みです。
串屋とバーで気分悪くなるまで飲みました。

コメント(0)

2011年7月4日(月)
体重70.5kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:あんぱん小5、乾燥マンゴー少し、バナナチップス、牛乳

昼:食堂:中華鶏照丼(卵、キャベツ、なす、鶏)、水

夜:17:30 バナナチップス、チョコクッキー、お茶

運動:ウォーキング 1時間


テスト週間。

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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