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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年8月15日(月)
体重69.0kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

69.0kg

23:21

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2011年7月12日(火)
体重69.6kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:10:00 ライチ、バナナ、牛乳

〜昼間、徒歩でスーパーへ買い物、2時間〜

〜用事を思い出しバスと徒歩で繁華街へ、3時間〜

夜:17:30 食堂:冷麺

  20:30 外食:韓国料理:ビビンバ、チヂミ、キンパ、果物、ビール

  22:00 マックでコーヒー(ミルク)


日本のマクドナルドでコーヒーを頼んだことがないのですが、
おかわり自由でしょうか??
中国のマックコーヒーおかわりし放題でびっくりしました。
しかし今日の夜のマックは全メニューの半分以上品切れだったけど
大丈夫なの??
韓国人街のロッテリアとか行ってもアイス系全品品切れ、とかよくある。
適当すぎー!

外食が続いてる、、
朝、起きられず運動できなかったので
昼間の買い物は本気ウォーキングモードで行きました。
今日は暑かった。。ほんとに。。。

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2011年7月11日(月)
体重69.7kg

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:10:00 ライチ、バナナ、牛乳

昼:13:30 トッポギ

夜:外食:18:30 本格イタリアン!サラダ、ピザ、パスタ、デザート

  20:30 スタバ、ジャバチップどうのこうの

岩盤浴:2時間


午後は岩盤浴で汗かきつつ1リットル近く水飲みました。
疲れたけどスッキリ!!
ここ3週間ほど、週1〜2ぺースで通ってますが
汗かく量が最初とは段違い!!
今日も、もう気持ちわるいってくらい出してきました。
代謝が上がってきたかんじがします。
運動もさぼりぎみだけど明日は朝!!歩きます!!
日曜には日本もどりますが、
それまで食事もできるだけ控えめに暮らします。
日本帰ったら貧乏だから
こんなに頻繁に岩盤浴通えなくなるな。。

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2011年7月10日(日)
体重69.7kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

二日酔い。

朝:10:00 アイス、水、乾燥マンゴー

午後:アイス、チョコスナック、乾燥マンゴー、水

夜:20:30 キムチ、ナムルなど韓国風和え物、マントウ、お茶


昨日は泊まりで、
夕方まで友達の家でグダグダ。
午後はだらだら食べてしまい反省。

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2011年7月9日(土)

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:−

昼:外食:冷やし味噌ラーメン

間:コーヒーのシェイク(おしゃれなカフェにある、あれなんていうんだろう…、、)

夜:外食:火鍋(白菜、きくらげ、ところてん、ほうれん草、エビすり身など)、ビール


午前のバイトの後は友達とおしゃれなカフェでおしゃべり。
私の住む町でおしゃれなカフェは貴重な存在。
しかもまぁまぁリーズナブルで落ち着いてて感動しました!
外国人もたくさん。
通いたいけど、遠すぎる。
バイトの後にまたこよう!
夜は別の大学の日本人の人とごはん。
ビール飲み放題でした。
こっちのお酒は白酒とビールしか選択肢がないのがつまんない。。

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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