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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年9月6日(火)
体重66.6kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

66.6kg

16:38

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2011年9月5日(月)
体重66.2kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

66.2kg

16:35

コメント(0)

2011年9月4日(日)
体重66.5kg

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

朝昼:11:00 野菜のシチュー風(玉ねぎ、キャベツ、さつまいも、ブロッコリを中華味ソースとホワイトシチューの素で)

間:15:00 カフェラテ

夜:18:00 昼のこり

  20:00 桃2個

  22:00 ナツメ味ヨーグルト

運動:夕方スーパーへ買い物約1時間半:徒歩


相変わらずおなかの調子がわるい。。

今回の帰国で日本からシリコンの大きい鍋を持ってきたので
ぎゅうぎゅうに詰めて作ってた前より調理が楽ちんです

そんなんで今日の午前も野菜を大量に切って
ゆっくり煮込み風を作ったのですが、
…味もよかったのですが…
食べてる最中からなぜかの猛烈な腹痛に襲われ
1/3も食べられなかった…がっかり。
自己流味付けでもおいしかったのに。
でも夕方こりずに食べたら平気だったので
体調の問題だったのでしょう…。

午後は近所にある貴重なおしゃれカフェで
夏休み課題の準備、本を読んだり書き物したり…。
胃が悪いのにコーヒー良くないのわかってるんですが、、
おいしかったです!笑
中国なのにおしゃれで落ち着いてて本当に好きな店です。

おなか的になんかろくなもの食べられないし
今日は葡萄とキウイを買ってきた。
明日食べるのが楽しみです。
果物安い!!
マスカットみたいな緑のものですがひと房で約80円、
キウイ3個で約50円でした。
ありがたい。

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2011年9月3日(土)
体重66.0kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

7月後半から1か月日本へ帰り、
8月半ばからは忙しさでろくに記録できず…

無理せず続けるようにしていたら
多少は体重落ちています。
というか今胃を悪くしてるのが大きいと思う。


朝:水

昼:親子丼、コールスロー、スイカひと口、水

夜:17:00 桃1こ
  22:00 桃1こ

運動:なし


果物がおいしいです。
マンゴーも旬過ぎて高いけど
おいしかった。

運動はできるだけ朝晩ウォーキングを継続してますが、
最近はほんとに体調が不安定だったりで
休み休み。。

今ほんとに数字だけ見たら体重よく落ちているけども
あんまりいい感じがしない。
単純に食べてないし、リバウンドしそうなかんじ…。
この2,3週間の忙しさと疲れでがっつりやられた。
帰ってきたので岩盤浴なども再開しつつ、
体力落とさないようにちゃんと運動も継続。
健康にならねば。。。

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2011年9月2日(金)
体重66.7kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

66.7kg

23:17

コメント(0)

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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