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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年5月23日(月)

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

3日目

23:52

朝:−(起きるのが遅かったためなし)

昼:食パン1枚、はちみつ、練乳

夜:チキンカツカレー、乾燥マンゴー、紅茶ストレート

夕食:18:00
運動:夜ウォーキング1時間半


温野菜を夕食にしようと思ってたところに
韓国人友達のお誘い。。
断れず、日本風のカレー食べてきました!おいしかった!

その子も痩せるために運動してて、昨日は2時間歩いたらしい!
まねするぞー!

ウォーキングでは運動場でアフリカ人の友達に会って
おしゃべりしながらいっしょに歩いた。
ずっとこんな楽しければ続けられるのにー。

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2011年5月22日(日)
体重71.4kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

2日目

23:48

朝:−

昼:なつめビスケット少し

間:飴1個

夜:17:00 火鍋(肉なし、白菜、木耳、きのこ、水餃子など)

19:00 お茶、なつめビスケット

(体重は夕食後)

夜つい買ってしまった乾燥マンゴー、食べなかった!

コメント(0)

2011年5月21日(土)
体重71.0kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

×

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

1日目

01:38

朝:温キャベツ・たまねぎ、卵

間:10:30 なつめビスケット

昼:豆乳2杯、卵と野菜の中華クレープ

夜:21:30 豆腐、牛乳、紅茶(ストレート)

生理2日目。
この3日間食べる量も内容も気をつけてるけど
体重は変わらず。。

明日からどんどん動くようにしよ。

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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40代前半 女性 
155.0cm 61.4s

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女性 
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153.0cm 65.0s

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