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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年6月13日(月)
体重69.5kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:蒸しパン2、蜂蜜と練乳、牛乳

間:コーヒー(加牛乳、砂糖なし)

昼:冷みそラーメン

夜:17:15 温野菜1/2(キャベツ、じゃがいも、たまねぎ)、卵

18:00 紅茶

20:40 温野菜残り

運動:夜ウォーキング1時間

夜のウォーキングで汗かくのが気持ちいい!!
体重減らなくても、筋肉つけてスタイルに変化を!!
と思って毎日続けてたら
久しぶりに60kg台が見えました。

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2011年6月12日(日)
体重70.6kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:― 寝坊のためなし

昼:食堂:ミートボールとキャベツの炒め物の弁当、

  蒸しパン2、一口あんぱん3、うずらの卵5、牛乳

夜:17:30 そぼろのパン、紅茶

運動:ウォーキング1時間


やけになって、今日の昼は好きなものを好きなだけ、にしました。
久しぶりに飲んだ牛乳はおいしくてはまりそう!
これだけ食べても体重減ってたのはなんだろ。
本気ウォーキング効果で筋肉ついてきた実感あり。

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2011年6月11日(土)
体重71.3kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

22日目

23:11

朝 なし
昼 ラーメン
夜 温野菜

運動:ウォーキング1時間

記録がないのでざっくりと。。
あまりたべてないのに体重増えて
落ち込みました、、

コメント(0)

2011年6月10日(金)
体重70.9kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:なし

昼:牛肉中華やきそば

間:水、飴1

夜:17:00 バナナ3

18:00 紅茶

21:00 バナナ2、豆腐

運動:夜ウォーキング1時間


夜の授業があると食事のリズムが崩れてしまう。。
ウォーキングで汗かいて、
でもおなかすいて食べてしまった。。
運動慣れてきて気分がいい!

コメント(0)

2011年6月8日(水)
体重70.8kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

朝:食パン、イチゴ練乳、バナナチップス少し

11:00 紅茶

昼:外食:卵やきそば中国風

15:00 バナナチップス少し

夜:17:30 温野菜1/2(キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ)

18:00 紅茶

20:30 温野菜残り

23:00 牛乳紅茶

運動:昼間買い物1時間半、
 夜本気ウォーキング1時間

バナナチップス余計だったかね。

体重戻ってきました。。
夜は授業で、授業前には時間なくてちゃんと食べられなくて
おなかすいてしまった。
そんなわけで終了後に残りを食べる。
おなかすいたぁー!

かつてウォーキングと自分が呼んでたものは
偽物だった!
今は聞いてる音楽にのせて
早いテンポで大股で歩くようになったら、
体使ってる感じが全然違う。
走るよりも体全体が動いてる感じがする。
聞いてる曲によって緩急もつけられるし、
なかなか楽しい。

ストイックに暮らしたい2日目。

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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