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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年6月18日(土)

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

朝:牛乳、蒸しパン、はちみつ

間:水

昼:混ぜご飯定食

夜:18:00 うずら煮卵、鶏燻製肉、ヨーグルト

朝からバイトだったのですが、
朝食を食べて2時間後くらいに
強烈な腹痛に襲われまさかの嘔吐!
昨日の朝と同じものを食べたんだけど、
悪くなってたのかなぁ…。
それでも昼にはほぼ体調も戻ったのですが
食欲は何となく戻らず、
夜は適当に買ってきたもので済ませました。
好きなもの食べました。。

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2011年6月17日(金)
体重70.0kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:10:00 クリームパン1、蒸しパン1、牛乳

昼:外食 肉みそ豆腐、水菜サラダ、水餃子、野菜炒め物など

間:14:00 クッキー3

夜:17:30 バナナ3、牛乳

運動:ウォーキング30分


生理のせいか、眠気がすごい。。
今日もどんより天気で、
気が重い出来事もあって気分も低調気味…。
短い時間だったけど運動はストレス解消になりますね!

正露丸が生理痛にも効いてます。

久しぶりの外でのちゃんとした食事!
おいしかったけど改めて油が重いー!!

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2011年6月16日(木)
体重70.0kg

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

朝:なつめビスケット少し、グミ2こ

間:コーヒー(加牛乳)

昼:食堂:ワンタンの辛ごまだれ和え、豆乳、グミ少し

間:18:00 ジャスミン茶(加砂糖)1/2

20:00 ジャスミン茶残り

夜:20:30 豆腐にピーナツの辛和え物、卵

運動:夜ウォーキング30分


辛いものにはまってます!!
食堂にも外の麺屋さんにも唐辛子が常備されているので
味見ながらですが多めに入れてます。汗かくー!!

最近は天気がすぐれないのと
台湾ドラマにはまって運動もせず食事も適当に
部屋にこもりがちでした…

でもいつまでも天気のせいにしてられんな。。

食欲が怪しくて最近あんまり
食べたいものがない!ごはんが楽しくない!
生理前に食べ物欲しくないのは
むしろうれしかったかもしれないけど
なんかパッとしません。

でも今日は髪を切りに行ってすっきりしました!
がんばるぞ!

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2011年6月15日(水)
体重70.2kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:食パン、牛乳

昼:食堂:豆乳、中華うどん(唐辛子多め)

夜:なし?

夕方から時間ができて台湾ドラマ見っぱなし

夕飯の記憶がない!!

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2011年6月14日(火)
体重70.2kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:食パン2、牛乳

間:水

昼:中国式卵やきそば

間:14:30 紅茶

18:00 バナナ

19:00 バナナ

授業と買い物で外出したほかは運動しなかったなー
今日は食後の洗い物がどうしてもめんどうで
バナナ買ってきて食べました。野菜も食べず。

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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