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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

日記

2011年6月23日(木)
体重68.9kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:豆腐、唐辛子ラー油

昼:一口焼き肉まん

夜:19:30 温野菜(キャベツ、かぼちゃ、たまねぎ)、卵

運動:夜ウォーキング1時間15分

朝は一昨日開けた豆腐を食べたんですが、
そこから昼までおなかの調子がわるくなって
あまり食べませんでした。
昨日の午後何時間か停電してたからそれで傷んでたのか、、
それかずっと前に移し替えてもらった韓国醤油のせいか!?
豆腐おいしいんですけどね。

朝歩こうと思って早起きしようと思うけど
なかなかうまくいきません。。

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2011年6月22日(水)
体重69.0kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:棒パン、牛乳、蜂蜜

間:お茶

昼:外食:火鍋(白菜、木耳、春菊、羊肉、えびすり身など)、ビール

夜:20:30 棒パン、牛乳

運動:夜ウォーキング 1時間

久しぶりの鍋は感動的においしかった!!!
でもけっこう夜まで残ってて、
遅い時間におなかが空いてパン食べてしまった。。

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2011年6月21日(火)
体重68.8kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

1か月経過!!

朝:食パン2、牛乳

間:水

昼:外食:冷やし中華(日本式ラーメン屋さん)

間:パン一口、なつめヨーグルト

夜:18:30 温野菜(キャベツ、かぼちゃ、玉ねぎ)、豆腐、卵

22:30 水、牛乳

運動:ウォーキング:朝30分、夜1時間


朝早起きして歩いたら気持ちいい!!!
ずっとなまけて食べてなかった野菜を今日からまた
ちゃんと採るようにしたいです。
久しぶりにかぼちゃを投入したらおいしかった**
そして久しぶりに見た68s台…。

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2011年6月20日(月)
体重69.2kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

×

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

二日酔いで食欲なし…

朝:水

間:コーヒー(加牛乳)

昼:なし

夜:記憶にない

一日ほとんど食べた記憶がありません。

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2011年6月19日(日)
体重69.2kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

体重は朝計った時の数字。

朝:10:00 ヨーグルト、バナナ、牛乳、豆腐、卵、ドレッシング

昼:14:00 なつめ味飲むヨーグルト

夜:17:00 飲み会です。鶏野菜など各種串、ビール、白酒などなど。。

運動:朝ウォーキング1時間半

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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