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ダイエット日記 > うりぼさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.甘いもの・間食は18時まで実行率73%73%
2.20時以降食べない実行率43%43%
3.小腹は水かストレートのお茶で満たす実行率50%50%
4.野菜を食べる実行率59%59%
5.汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ実行率68%68%
6.腹八分目実行率93%93%
7.夕食の炭水化物少なく実行率59%59%
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日記

2013年8月18日(日)
体重63.5kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

63.5kg

16:27

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2011年9月26日(月)
体重64.8kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

朝:水

昼:新疆料理の羊のスープとパンのセット

夜:のり巻き2種、チョコ味チーズ、お茶


夕方髪の毛カットしてまいりました。
この数日できゅうにわさっと増えた気がして
うっとーしくて仕方なかった。
私の行くとこはサービスひどいけど、
結果はまぁまぁ思いどおりなので通ってしまう。
頭軽くなってよかった。

昼は良く行く麺のお店で、
羊肉とところてんのスープに円盤型のパンのセットを食べました。
このパンはまえに青海に行ったときにも
似たようなの食べたので、西北のほうで食べるものなんだなぁと。
カメラ持ち歩いて食べ物の写真撮っとくように
したらいいですね。私の携帯カメラないので。。

あとはお金ないのに友達に呼ばれて、
またおしゃれカフェにいってきました。
お金がなくて来週の国慶節の連休も旅行行けなさそうです。

コメント(0)

2011年9月25日(日)
体重65.6kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

○

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

×

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

○

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

午前から日本の友達と大きな市場に出かけて靴を物色。
しかし安いのも高いのも好みにはまるものがなく、
ひたすら歩き回る。。

3時の閉店間際になってやっっと好みのものが見つかって、
110元(約1,300円)、まぁそんなに安くはないけど
気に入ったのが買えたのでOK!

中国では本当に余計なワンポイントとか
明らかにおかしいブランドマークとか
へんなものいっぱいで、買い物はなかなか大変です。
私の住んでるところはユニクロ、ZARA、H&Mなんかもあるので
服はそういうところでなら問題なく買えるんですが、
靴はそうもいかず…。
高くていいものならデパートにもあるんですけどね。
学生にも手を出しやすい値段でそこそこ良いものとなると
中国では手に入りにくい気がします。

帰りにはスタバに寄ってコーヒーで休憩。
カフェラテ23元(約300円)でのんびり。

がそこで中国人がプロポーズ始めて、
バイオリンの演奏だの巨大花束だの
サプライズが始まったりして、
スタバでプロポーズ……と友達とポカーンでした。

疲れ切って帰ってきたっす。
今月のドタバタが一区切りついて
ホッとしてます。

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2011年9月23日(金)
体重65.3kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

大人たちの食事会に呼んでもらって、参加してまいりました。
偉い人ばっかりで冷や汗、ガチガチ。
後半はお酒も入ってちょっといい感じでしたが、
白酒(バイジウ:きつーい蒸留酒)開けたりなんかして
ちょっとすれすれのとこまでいきました。。。

うれしかったのは久しぶりに着た
フォーマルワンピースとジャケットが
夏に着た時よりゆるかったことですかね…。

コメント(0)

2011年9月22日(木)
体重64.7kg

甘いもの・間食は18時まで

未記入

20時以降食べない

未記入

小腹は水かストレートのお茶で満たす

未記入

野菜を食べる

未記入

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

夕食の炭水化物少なく

未記入

64.7kg

10:03

コメント(0)

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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