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ダイエット日記 > ショウさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕食は六時。実行率73%73%
2.仕事の合間はストレッチ。実行率48%48%
3.顔やせ一日三回。実行率52%52%
4.一分間ストレッチ 三回実行率60%60%
5.黒豆実行率73%73%
6.酵素ジュース実行率91%91%
7.リンパマッサージ実行率70%70%
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日記

2011年12月19日(月)

夕食は六時。

○

仕事の合間はストレッチ。

○

顔やせ一日三回。

×

一分間ストレッチ 三回

×

黒豆

○

酵素ジュース

○

リンパマッサージ

○

今日は朝から夕方までがっちり働き、
よく動きました。
昼抜きでした。

コメント(2)

2011年12月18日(日)

夕食は六時。

○

仕事の合間はストレッチ。

○

顔やせ一日三回。

×

一分間ストレッチ 三回

×

黒豆

○

酵素ジュース

×

リンパマッサージ

○

黒豆ダイエットは、
成功率が高いみたいですね。
たとえゆっくりだとしても、
体質改善して痩せていけると信じたら、

焦る気持ちも薄らぎました。
今は、とにかく前向きに頑張ろうと想う。

コメント(1)

2011年12月16日(金)

夕食は六時。

○

仕事の合間はストレッチ。

○

顔やせ一日三回。

○

一分間ストレッチ 三回

○

黒豆

○

酵素ジュース

○

リンパマッサージ

×

踊ってます。
とりあえず、ウォーミングアップと、
ダンス1だけ。
20分だけど、汗が流れる。

それから、少し歩く。
懸命に掃除に励む。

お菓子は80キロカロ以内。


朝 グレープフルーツジュース
  納豆 雑穀米 玉子 
  ヨーグルト
  りんご


昼 五目あんかけやきそば

夜 ほうとう かぼちゃスープ
  黒豆


今日もセーブした。

頑張ろう。

コメント(0)

2011年12月14日(水)

夕食は六時。

○

仕事の合間はストレッチ。

○

顔やせ一日三回。

○

一分間ストレッチ 三回

○

黒豆

○

酵素ジュース

○

リンパマッサージ

×

今日は仕事なかったので、
家の大掃除を少しずつ始めました。

朝 酵素ジュース フランスパン サラダ
  甘酒 ヨーグルト キウイ りんご

昼 コンビニのサラダパスタ
  黒豆
  カフェオレ


夜 蕎麦

カビーダンス 今日もやりました。

コメント(0)

2011年12月13日(火)

夕食は六時。

○

仕事の合間はストレッチ。

○

顔やせ一日三回。

×

一分間ストレッチ 三回

×

黒豆

○

酵素ジュース

○

リンパマッサージ

○

やはり体重増えていました。
今度は眼に見えてポチャッとしてきて‥

でも、
ダイエットは諦めません。
のんびりやろうと考え直し、


朝 酵素ジュース
  フランスパン ウインナー サラダ
  ヨーグルト

昼 黒豆 おにぎり


夜 さわらの照り焼き 酵素ジュース
  山芋の千切り 味噌汁 れんこんの天ぷら



今日からしばらく仕事がないので、
ウォーキングとカービーダンス頑張って、
とりあえず、
スタート地点まで戻ります。

コメント(2)

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51歳 女性 身長:150.0cm
過食症で、半年で20キロ太った。
初めてのダイエット。
昔の服が着たい。
2011年5月20日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.7kg +8%
現在58.5kg 38.0%
あと13.7kg あと13%
目標44.8kg 25.0%

 

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piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.5s

hoi
女性 
152.0cm 58.4s

むーちゃん
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

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シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 52.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

ざわざわ
44歳 男性 
170.0cm 105.8s

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