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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年8月17日(水)
体重52.9kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,099 kcal
摂取カロリー 1,173 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

コメント(0)

2011年8月16日(火)
体重53.1kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -2,300 kcal
摂取カロリー 924 kcal
消費カロリー 3,224 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

コメント(0)

2011年8月13日(土)
体重51.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,544 kcal
摂取カロリー 143 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

朝 体重を計る

未記入

記録

未記入

ご飯前に炭酸水を飲む

未記入

1日おきにスロトレorヤーナ

未記入

ストレッチをする

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

腸の調子は?

未記入

何か運動をする

未記入

コメント(1)

2011年8月12日(金)
体重51.2kg   体脂肪率26.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

未記入

ストレッチをする

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

コメント(1)

2011年8月11日(木)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,621 kcal
摂取カロリー 943 kcal
消費カロリー 2,564 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

未記入

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

心拍計を購入したので 早速運動して測ってみた

ストレッチ
スロトレ
ストレッチ
ヤーナ 
   計1時間25分 で880kcal消費しました

ストレッチとスロトレで 269kcalだった。

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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