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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年6月17日(金)
体重53.8kg   体脂肪率28.9%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

朝  鶏牛蒡ライス     280

昼  エビピラフ      400

間食 菓子パン       300

夜  さけ         120
   サラダ         80
   ひじき         40
   わらびもち      170


 計            1390


ヤーナ   朝  40分   ディスコ
     夕方  80分   ディスコ ラテン



54キロ切った
このまま明日も 54キロきってますように・・

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2011年6月16日(木)
体重54.0kg   体脂肪率28.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

やった

18:57

朝 サプリ

昼 かつめし   998

夜 すきやき   700
  

ヤーナ  朝  休み
    夕方  60分


53kg台が見えてきた

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2011年6月15日(水)
体重54.5kg   体脂肪率27.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

朝   チキンライス      280


昼   ピザ          191
 
間食  クッキー         50

夜   すきやき

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2011年6月14日(火)
体重54.8kg   体脂肪率27.3%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

朝  サプリ

昼  レタスベーコンバーガー  385
   ぽテト          420
   コーラー         127
   ナゲット 3個      86

夜  サラダ          80
   いかそうめん       60
   タコ           60
   鯛 刺身         87


マックのカロリー 恐ろしい。。
 

ヤーナ  朝  休み
    夕方  60分
   

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2011年6月12日(日)
体重54.7kg   体脂肪率27.9%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

朝 チキンライス          280

昼 イカときのこの和風スパゲティ  500
  ミートソースのピザ       300

夜 サラダ              30
  ドレッシング           50
  


ヤーナ  朝  70分
    夕方  60分


昼の外食がやっぱり カロリーが高い。。
日曜はこれがあるから ダイエット中はいや。
カロリーコントロールして夜作ってるのに
予定外でつくってくるうちの従業員も有難迷惑。
自分が茶碗蒸し食べたいんだったら 勝手にたべてりゃいいねん。

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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