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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年7月10日(日)
体重51.4kg   体脂肪率29.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

1日おきにスロトレorヤーナ

未記入

タンパク質を摂る

○

やばい

16:56

体脂肪がgggg
体脂肪のことを調べていたら
有酸素運動をしすぎても 筋肉が落ちて体脂肪が増えるらしい
ので! 明日からダイエット方法を変える

体脂肪ダイエットだー
要は
筋トレ重視でヤーナは10分とかですこし減らしていきます


朝 鶏牛蒡    278
  味噌汁    32
  目玉焼き   85
  青汁     15
  プラセンタ  20
  リンゴ酢   63
             493

昼 チキン デミソース 406
  ひじき       122
  ご飯        126
  味噌汁       32
  キャベツのサラダ  59
                 739

夜 鮭 焼き      133
  焼きナス      56
  山芋        58
  青唐辛子      22
                269

間食  練乳あずき  167


運動  筋トレ 30分

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2011年7月9日(土)
体重51.7kg   体脂肪率28.0%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

測定日

18:02

測定結果は
体重の減少がいちばんすごいかな
体脂肪をもっと減らしていかないとあかん
あと H。
いっこも落ちてない
今週から ヨガで筋トレ
     ヤーナで有酸素運動
ヨガは有酸素運動だけど 筋トレにもなるしね
後は ダンベルスクワット
脂肪を燃やしつつ筋トレをしていこうとおもう

筋トレは はじめは2.3日に1回でいいらしい
けどオールアウト(完全消耗)して筋肉痛にならんと
筋肉作られないらしいんだけど
筋肉痛になるのが3日後とか (´・ω・`;A) アセアセ


朝 鶏牛蒡   278
  青汁    15
プラセンタ   20
  リンゴ酢  63
  たまごやき 150  
                 518

昼 天婦羅刺身定食        830

夜 焼きうどん          604
 
                     1952

運動  朝 ラジオ体操
      ダンベルスクワット
      ヤーナ(ラテン)    40分

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2011年7月7日(木)
体重51.7kg   体脂肪率28.6%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

朝  鶏牛蒡     278
   青汁      15
   プラセンタ   20
   リンゴ酢    63
                376

昼 ケンタッキー   797


夜 青汁       15
  弁当


運動  朝 スクワット    30回
      ヤーナ(ラテン) 60分

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2011年7月6日(水)
体重51.7kg   体脂肪率28.2%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

51`台になったw

朝 鶏牛蒡     278
  青汁      15
  プラセンタ   20
  リンゴ酢    20
              333
昼 ステーキ丼   500

夜 弁当      600
              1433
今日から ヨガも取り入れる

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2011年7月5日(火)
体重52.3kg   体脂肪率27.7%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

順調

13:32

52`切るのは時間の問題だな
あんなに53`切るのに時間かかったのに
すごいスピードで落ちて行ってるww
やっと 体が痩せることになってきたかな


朝 鶏牛蒡    287
  青汁    15
  プラセンタ  20
  リンゴ酢   20
                342


昼 鮭の塩焼き弁当  282
  青汁        15
                307
 
間食 クッキー    100   
                100

夜 弁当       400
  卵ベーコン焼き  148
  青汁        15
                563

計              1312


朝   ヤーナ  ラテン   60分
    スクワット O脚   30回
    行かないで ヨガ   左右 10回

夜 マッサージ



                

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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