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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年7月15日(金)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

今日のスロトレは2回目のときより きつく感じた。
きっと 筋肉意識してしたからだと思うけど 膝が笑ってたり
太ももも筋肉痛で心地いい。

朝 青汁    15    0.8
  鶏牛蒡   278    5.8
  目玉焼き  85 6.2    
  チーズ   50     3
  プラセンタ 20    0.24
  リンゴ酢  60
                   508 16.04

昼 ご飯
  サラダ
  焼き豚
  ラーメン             700
夜 弁当          500   500

 計                 1700

コメント(1)

2011年7月14日(木)
体重50.6kg   体脂肪率29.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

ストレッチをする

○

軽く筋肉痛になってると 昨日のスロトレ効いてるんだなって
安心してしまう (ノ∀`●
ヤーナでも筋肉痛になるらしいけど
うちはリズムが速すぎて有酸素運動にしかならない。
体重は減るけど 筋肉も削ってるという
意味のない運動になるから
筋肉がもっとつくまでは ヤーナは休んで
スロトレをしていこうと思う。



朝 鶏牛蒡        278      5.8
  青汁         15      0.8
  目玉焼き       85      6.2
  プラセンタ      20      0.24
  リンゴ酢       60        451  13.4
   

昼 あさりとエビのパスタ   302    11.5
  グラタン         133    4.7
                      435   16.2

夜 弁当           500
  青汁           15     515

計                    1401

コメント(1)

2011年7月13日(水)
体重50.7kg   体脂肪率29.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

ストレッチから始めてスロトレ。
太ももの裏がすっきりしたら すきまがかなりあくことが
昨日わかって ハムストリングスを鍛えるべしw
筋肉がつくまでは 有酸素運動やすむ

朝 牛蒡           278
  青汁           15
  めだまやき        78
  プラセンタ        20
  リンゴ酢         60
  チーズ          50        501

昼 スモークチキンのランチ  800        800

夜 弁当           500       500

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2011年7月12日(火)
体重50.9kg   体脂肪率29.0%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

体重減って嬉しいけど 体脂肪率が・・・・
まだ 始まったばかり!

朝  鶏牛蒡    278
   青汁     15
   目玉焼き   85
   プラセンタ  20
   リンゴ酢   60
                     458

昼 鯛おひつ    591

夜 弁当     500

コメント(0)

2011年7月11日(月)
体重51.2kg   体脂肪率28.8%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

今日から 1日置きにスロトレ
2ヶ月後 筋肉ついてますように
そして 体脂肪落ちてますように・・・w


朝   鶏牛蒡   278
    青汁    15
    目玉焼き  68
    プラセンタ 60

                      421
昼 ご飯          230
   味噌汁         50
   こんにゃくと竹輪の煮物 110
   金平          95
   ポークソテー      485
                      890




夜  弁当                 500
 1811





間食


運動  スロトレ  


ほんとにこんなに食べてるんだろうか
昼は特に きっちりわからないからあいまい・・・

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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