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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年7月20日(水)
体重51.5kg   体脂肪率26.7%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

ちょっとだけ 効果がでてきたのかな♪
このまま 締まっていってくれることを祈るばかり (;´Д`)

朝 鶏牛蒡     278
  青汁       15
  プラセンタ    20
  リンゴ酢     20
333

昼 ごはん     200
  味噌汁     28
  からあげ    300
  サラダ     100    628 

夜 弁当       400
  桃        50    450


                    1411  

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2011年7月19日(火)
体重51.7kg   体脂肪率27.5%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

朝 青汁     15
  プラセンタ  20
  リンゴ酢   20
            55

昼 ご飯
  牛肉の玉ねぎ炒め
  味噌汁
  サラダ
  エビフライ
  珈琲      800

夜 弁当      400
               1255

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2011年7月18日(月)
体重51.5kg   体脂肪率27.4%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

未記入

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

朝  おにぎり    118
   青汁      15
   プラセンタ   20
   リンゴ酢    15        168

昼  おろしトンカツ  1106      1106

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2011年7月17日(日)
体重51.5kg   体脂肪率27.7%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

未記入

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

未記入

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

明日でスロトレ1週目。
まあ まだ効果はわかんないけど 信じて続けるしかないよね。

朝  鶏牛蒡    278
   青汁     15
   目玉焼き   85
   プラセンタ  20
   リンゴ酢   15        413

昼  ハンバーグ
   サラダ
   ご飯
   味噌汁             800

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2011年7月16日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.2%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

今日は 週に一度の測定と写真の日。
週間で見たら 体重も体脂肪も 
ウエスト ヒップ 太もも 減ってます。
素直に喜ぶべきなのか・・
筋肉がついてきてるんだと思うべきだよね

てことで今日は朝ご飯 食べ忘れてます。

朝  なし

昼  定食     746

夜 はも 133
  小エビとなすの煮物 161
  ゲソとネギのガーリック炒め    222
  青唐辛子 20
 青汁              15     551

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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