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ダイエット日記 > TIROLさんのマイページ

日記

2011年7月26日(火)
体重51.9kg   体脂肪率26.5%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

今日はストレッチ→スロトレでやってみた
筋肉はやっぱりこっちのほうが動かしやすくなった。
明日は旦那の誕生日。。
食べ過ぎないようにしないと (´・ω・`;A) アセアセ

朝 おにぎり     118
  目玉焼き     85
  青汁       20
  プラセンタ    20
  リンゴ酢     20       263

昼 グリルチキン
  味噌汁
  サラダ              600

間食 アイス             85

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2011年7月25日(月)
体重51.8kg   体脂肪率26.5%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

朝 おにぎり    118
  青汁      20
  目玉焼き    85
  プラセンタ   20
  リンゴ酢    20      263

昼 唐揚げ    350
  サラダ    100
  味噌汁    30      480

夜 弁当    500       500      1243

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2011年7月24日(日)
体重51.6kg   体脂肪率27.7%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

今日から スロトレ再開

朝寝坊してしまってスロトレしてたので
朝ご飯食べる時間がなかった (;´Д`)
これが一番だめなんかもしれん

朝  なし

昼  エビフィレオ        355
   コーラ           127
   ポテト           450        932

間食 すいか           20


夜 しじみのみそ汁       20
  うなぎ          176
  レンコンのきんぴら    43
  たこ酢          30
  ひじき          37         306

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2011年7月23日(土)
体重51.8kg   体脂肪率27.4%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

未記入

1日おきにスロトレorヤーナ

×

ストレッチをする

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

1日の摂取カロリー 1375kcal

未記入

測定日

15:19

今日は 測定日なので
朝からメジャーをとりだしやっておりました。
体重 体脂肪が増えてたけど
他は全部現状維持ができていた。
生理ちうで 現状維持なのでいいんでないかな
と 自分に言い聞かせ・・
生理が終わったらまたがんばるぞっとw

朝 鶏牛蒡    278
  青汁     20
  プラセンタ  20
  リンゴ酢   20         338

昼 冷ややっこ     50
  鯵の南蛮漬け    50
  ししゃもの磯辺揚げ 100
  味噌汁       50
  ご飯  3口    100     350

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2011年7月21日(木)
体重51.6kg   体脂肪率26.6%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

×

ストレッチをする

×

ふろ上がりにリンパマッサージ

×

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

毎月のことながら 今月は腰にきた。。
動くのがだるい
てことで スロトレは休みです。

朝 プラセンタ   20
  リンゴ酢    20 
40

昼 ヒレカツ定食        700


夜 青汁       15
  弁当      400
  桃        50   465

                1205 

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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